මේරූ, භූමි දියාරු වල වලක්වා ඇති පෝෂ්ය ගුණය සහ walnuts නරක ගුණය එක් විශාල සලාදයක් සෑදීම සඳහා ඒකාබද්ධ වේ. සාම්ප්රදායික පිසින ලද සලාද සලාදයක් මත හෝ මේ එළවළු සලාද ඇඳීම සඳහා මේපල් වාලූන් සලාද සැරසිලි වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න. සුපිරි වෙළඳසැලක සෙරනඩේ සිට වෙරෝනික කැල්හාන් වෙත ස්තූතියි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප ෂෙරි විනාකිරි
- 1 tablespoon pure maple සිරප්
- 1/3 කුසලාන අතිරික්ත ඔලිව් තෙල්
- 1/3 කුසලාන ජලය
- 2 තේ හැඳි
- දිලීර
- 1/8 තේ හැන්දක Cayenne ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක
- කොස්ටර් ලුණු
- 1/4 කුසලාන plus1 tablespoon walnuts කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සකසනයක් හෝ බ්ලෙන්ඩර් විනාකිරි, සිරප්, ඔලිව් තෙල්, ජලය, රසය, cayenne ගම්මිරිස්, ලුණු සහ walnuts 1 tablespoon ඒකාබද්ධ කරන්න; තෙක් සුමට
- ඉතිරි වන walnuts සමග සැරසුණු හා විසුරුවා හරින ලද සෑම සලාදයක්ම නෙළා ගනී.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 226 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 148 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |