බේකන් හා බිත්තර වෙසෙන සති අන්තයේ උදෑසන ආහාරය වේ. මෙම උදෑසන ඕස්ට්රේලියානු අනුවාදය සම්මත බිත්තර, බේකන් සහ / හෝ සොසේජස් සමග ඇත.
මෙම වෙනසට බේක් කළ බෝංචි ඇටවීමකි. බේක් කළ බීන් යනු පැණිරස තක්කාලි සෝස් ආවේ ටින් හැරිටෝ බෝංචි. ටින් බෝංචි භාවිතා කිරීමෙන් මෙම වට්ටෝරුව වඩාත් සුවපහසු සති අන්ත උදෑසනක් සඳහා සෑදීමට පහසුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල බිත්තර 4 ක්
- 6 තීරු බේකන් (දුම්)
- 4 සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් පෙති
- බෝංචි බෝංචි 1
- 1 tablespoon බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම උෂ්ණත්වයකට වඩා මැද භාජනයක දී බේකන් බෝංචි තබන්න. තාපාංකය සහ මෘදු සිසිල් කිරීම සඳහා නභිගත කරන්න.
- මේ අතර, බේකන් කඩදාසි තුවා ඉවතට පොඟවා කඩදාසි තෙක් බදිනු ඇත.
- මෙම බේකන් ෆ්රයිට් කිරීමට භාවිතා කළ එකම පෑන් දී අන්තිම බිත්තර වේල්ස්.
- රොටිය සුව කර බටර් මත පැතිර ය. ටෝස්ට් ඉහළට බිත්තර දමන්න, බේකන් සහ බේක් ඇට පැටවකු එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 672 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 475 mg |
| සෝඩියම් | 453 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 76 ග්රෑම් |
| තන්තු | 20 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 43 ග්රෑම් |