100% Vegan සහ කිරි නොමිලේ කොලෙස්ටරෝල් රහිත අඩු ඌරු රිකෝටා චීස් ආදේශකයක් සෑදීම සඳහා ටෝෆු භාවිතා කරන්න. ඔබ රීසෝටා චීස් ආදේශකයක් වීගන් ලැසෙන්සා හෝ රැවියෝලි සඳහා අවශ්ය නම්, මෙම සරල, ඒත් ඒත්තු ගැන්වූ රිකෝටා චීස් ආදේශක උත්සාහ කරන්න. එය චීස් වැනි රසකාරකයක් සඳහා පෝෂ්යදායී යීස්ට් සහ ලෙමන් ටිකක් සහිතව නැවුම් සුදුළූණු සහ තක්කාලි වලින් සාදන ලද රසය.
සියලුම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව වානිජ වට්ටෝරු මෙන්, මෙම රිකෝටා චීස් ආදේශකයක් වන්නේ කිරි රහිත, බිත්තර රහිත සහ කොලෙස්ටරෝල් වලින් තොර වන අතර, එය ද රසයි.
ඔබේ වීගන් රිකෝටා චීස් ආදේශකයක් භාවිතා කිරීම සඳහා අදහස් කිහිපයක් පහතට ගන්න. නැත්නම්, මෙම ටෝෆු-පදනම් වූ වට්ටෝරුව පරිභෝජනය සඳහා පරිපූර්ණ එකක් බව විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, ඔබට මෙතැනට වීගන් රිකෝටා චීස් ලබා ගත හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න. සිල්ලර ගබඩා.
රතු වංශයේ රෙකෝටා චීස් වට්ටෝරුවක් වන ස්කොට් ජේ.
ඔබේ වීගන් රිකෝටා චීස් ආදේශකය සමඟ කළ යුතු දේ ගැන යම් අදහසක් අවශ්යද? චෙෆ්ගේ උණුසුම් ඉතාලි ගම්මිරිස් හෑරූ රිසෝටෝවලින් පිරවූ ටෝෆු රිකෝටා භාවිතා කරන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 ටොෆු (සමාගම)
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1/2 තේ හැන්දක නයිටොට් (ද්රවීකරණය)
- 1/2 තේ හැන්දක විනාකිරි (උකු, වඩාත් කැමති Umi වෙළඳ නාමය)
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon
- 1 තේ හැන්දක අතිරේක කුළු බඩක් ඔලිව් තෙල්
- 1 තේ හැන්දක පෝෂණ යීස්ට් පෙට්ටි
- 1/2 තේ හැන්දක නැවුම් බැසිල් කැඩුණු
- 1/2 තේ හැන්දක නැවුම් parsley කැඩුණු
- කොහර් ලුණු සහ නැවුම්ව කැඩුණු කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලොකු බඳුනකට අර්තාපල් කරලක් හරහා ටෝෆු කරන්න. ඔබ අර්තාපල් රෝසයක් නොමැති නම්, කුරුලෑ තෙක් ඔබගේ දෑත් සමග ටෝෆු මැෂින්.
- ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කර හොඳින් මිශ්ර. එය රිකෝටා චීස්වල අනුකූලතාවයක් විය යුතුය.
- ටොෆු රිකෝටා "චීස්" 1 1/2 කෝප්ප පමණ සාදනවා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 148 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 163 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |