සීනි සියල්ලම නොසිටින අතර බොහෝ සංඝටක වට්ටෝරු බොහොමයක් ඇතුළත් වේ. මෙම විකල්ප වයින් කොක්ටේල් වලින් ඔබ සීනි කපා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, අඩු විකල්ප සීනි සංඝටක වට්ටෝරුවකි.
නිශ්චිත සෞඛ්ය හේතු මත ආහාරවල සීමාවන් බොහෝ දෙනෙකු ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නැවත සලකා බලයි. තවත් අය හුදෙක් පරිභෝජනය කරන්නේ සීනි ප්රමාණය සීමා කිරීමටයි. මෙම කණ්ඩායම් දෙකෙන් එකකට වැටුණත්, අවිනිශ්චිත සමූහයක් සඳහා විනෝද වීමට අපේක්ෂා කරන මෙම සීනි රහිත සැන්ජ්රියා වට්ටෝරුව ග්ලයිසමික් දර්ශක මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
පැණි රසයෙන් තොරව සීනි කප්පාදු කිරීම සඳහා යතුර වන්නේ කැටයම් සීනි වෙනුවට agave nectar භාවිතා කිරීමයි. එය කනස්සල්ලකින් තොරව නැවුම් සැන්ග්්රියාවන් භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසන සරළ ආදේශකයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (750 mL) බෝතල් රතු වයින්
- 1 ලෙමන් (කඤ්ඤා කපා)
- 1 දෙහි (කඤ්ඤා කපා)
- 1 තැඹිලි (කෑලිවලට කපා)
- 3/4 කුසලාන raspberries (නැවුම් හෝ ශීත කළ)
- 2/3 කුසලාන අවාන් ෙනක්ටාර්
- 2 කෝප්ප පිරුණු ජලය (සමාජ සෝඩා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වයින් කෝටියක් වත් කරන්න.
- මුද්රික පානයට ලෙමන්, හුණු සහ තැඹිලි අතු වලින් යුෂ මිරිකන්න. පලතුරු කුඤ්ඤ වල ටෝස් (හැකි නම් බීජ පිටවීම).
- Agave nectar එකතු කිරීම සහ හොඳින් කලවම් කිරීම.
- එක රැයක්.
- සේවය කිරීමට පෙර ක්ෂණික ජලය හෝ සමාජ සෝඩා, raspberries සහ අයිස් එකතු කරන්න.
විශාල අඩු සීනි සෑදීමට තවත් උපදෙස්
හොඳම සැන්ග්රේස් විවේක අවශ්යයි. ඔබ සangria වහාම සේවය කිරීමට කැමති නම්, සිසිල් රතු වයින් භාවිතා කර අයිස්වලින් වැඩි ප්රමාණයක් සේවය කරන්න.
කෙසේවෙතත්, හොඳම සිනිඝාතය ශීතකරණය තුළ පැය 24 පුරා සිසිල් වී ඇති අතර එය රසකාරකයන්ට සැබැවින් ම marinate හා එක් වීමට හැකි බව මතක තබා ගන්න.
වයින් තෝරා ගැනීම. රතු වයින් ගණනාවක් තෝරාගෙන ඇති අතර මෙම සංඝටකයේ වට්ටෝරුව තුළ ඕනෑම අයෙකු හොඳය. ඉහළ නිර්දේශයන් අතරට කැබර්නෙට් සව්වින්ග් , මර්ටෝ, රියෝජා රෙඩ්ස්, සින්ෆන්ඩෙල් සහ ෂිරාස්.
මෙම (හෝ ඕනෑම) සංඝ්රාසය සඳහා රතු වයින් සඳහා විශාල මුදලක් වැය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබේ වයින් මිශ්රණයේ යම් යම් අඩුපාඩුකම් ඇති වුවද, අයවැය හිතකාමී බෝතලයක් තෝරා ගැනීමට සහ වෙනත් අරමුණු සඳහා හොඳ හොඳ වයින් බේරා ගන්න.
අවෙව් නෙක්ටාර්. Agave nectar සාමාන්ය සුදු සීනිවලට වඩා පැණිරසයි . මෙම වට්ටෝරුව මේ ආකාරයෙන් මනාව අනුමත කර ඇති අතර, ඔබට තවත් වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ වඩාත් රසවත් වයින් හෝ පළතුරු සමග සෙල්ලම් කරුවෙකු නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්යයකි.
- 1/2 කුසලාන අග්ගට් නොක්ස් සමග ආරම්භ සහ සංඝටක කැළඹීමක් ඇති කරන්න.
- අවශ්ය නම්, එය රස කිරීම හා අවශ්ය නොකිටි (වරකට වරක් 1 tablespoon) එකතු කරන්න.
- සංඝ්රාසය ඔබේ රසය සඳහා ප්රමාණවත් මිහිරි වන තෙක් බීට් කර නැවත නැවත කරන්න.
පලතුර. ඕනෑම සංඝටකයක් මෙන්, raspberries සඳහා තවත් පළතුරු ආදේශ කිරීමට නිදහස්. පීච්, අඹ, වෙනත් බෙරි වර්ග, සහ වෙනත් බොහෝ වර්ග වල පළතුරු අතිවිශාල සන්ඝ්ර වර්ගයකි. සමය තුළ ඇති දේ තෝරන්න සහ ඔබේම ස්වභාවික පළතුරු මිශ්රණයක් නිර්මාණය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, පැඟිරි වර්ග පලතුරු සින්ග්ට්රියා පදනමට අත්යාවශ්ය වන බැවිනි. මෙය ඔබේ පානය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වන පරිදි නැවුම් පලතුරු භාවිතා කිරීමට කාලය ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 106 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 3 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |