මෙම මන්දගාමී පිසීම් කුකුල් මස් ආහාරයට ගැනීම සඳහා විනාඩි 10 ක් ගත වේ. අමුද්රව්ය අව්ශනය, පහත් කුකර් අඩු කරන්න, පැය 5 ක් 7 ක් අමතක කරන්න! මෙය චිකන්, චීස් හා අර්තාපල් සමග රසකාරක ආහාර වේලක් වන අතර, බඩ ඉරිඟු හෝ අලංකාර තක්කාලි එකතු කර ඇති අතර, ඔබට සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජනයක් තිබේ!
ඉතාලි සලාද සැරසිලි සහ කුළු බඩු රසැති චීස් සමග චිකන් හා අර්තාපල් රසයි. මම සැහැල්ලු ඉතාලි සැරසිලි භාවිතා කළ අතර ප්රතිඵල රසවත් විය.
ඔබේ චිකන් පියයුරු කුඩා හෝ ඔබ තුනී කට්ලට් හෝ ටෙන්ඩර් භාවිතා කරන්නේ නම්, කුඩා අර්තාපල් කුඩා හා පරිත්යාග සඳහා පැය 5 ක් පරීක්ෂා කරන්න. කුකුළු මස් පියයුරු බඩ ඉරිඟු සහ වියළා තිබේ නම් වියළි විය හැක.
සමහර සරල ආදේශ කිරීම් සහ අමතර අදහස් සඳහා උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න.
බලන්න
බක්කියෝ සහ ක්රීම් සෝස් සමඟ ඉතාලියානු චිකන්
බෙව්ගේ ඉතාලි චිකන්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 සිට 6 දක්වා මධ්යම අර්තාපල්, රතු හෝ වෙනත් ඉටි අර්තාපල්
- 1 කුසලාන ඉතාලි සලාද සැරසිලි
- 1/2 කුසලාන චිකන් සුප් හොද්ද, අඩු සෝඩියම්
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ ඔෙරගනයෝ
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- රතු ගම්මිරිස් පොකුරු කැඩුණු, විකල්ප
- 4 රහිත, චර්මරෝගී චිකන් පපු භාගයක්
- 1/2 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසන් හෝ රොමැනෝ චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අර්තාපල් පීල් කර තුනී කඤ්චුක ලෙස කපා, 1-අඟල් කැට හෝ ඝන පෙති (1 / 2- සිට 1-අඟල් පමණ) දක්වා කපා.
- නොකැඩූ බටර් රසවත් හෝ ඔලිව් තෙල් පිසීමේ ස්ප්රීතු සමග සෙමෙන් කුකර් ඇතුලත ඉසීමට.
- සකස් කළ කුක් පොට් පහළට කුට්ටි හෝ අර්තාපල් පෙත්තක් තබා ගන්න.
- 2 කෝප්පයේ මිනුම් කෝප්පයක් හෝ කුඩා පාත්රයක ඉතාලි සලාද සැරසිලි, චිකන් සුප් හොද්ද, සුදුළූනු කුඩු, බැසිල්, ගම්මිරිස්, කළු ගම්මිරිස් සහ රතු ගම්මිරිස් පැකට් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- අර්තාපල් අර්ධපුටින් හා ඔසු මිශ්ර භාගයෙන් අර්තාපල් ඉසිය යුතු අතර ඉන්පසු පැරැණි චීස්වලින් අඩක් ඉසිය යුතු ය.
- අර්තාපල් ස්ථරය මත කුකුළු මට්ටම් සකස් කරන්න. ඉතිරි වන හැඩගැන්වීම හා ඇගේ මිශ්රණය සමඟ ඩිසෙස් සහ ඉන්පසු ඉතිරි කරැම්සන් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- ආවරණය සහ පැය 5 ක් 7 ක් පමණ අඩු කාලයක් ආහාරයට ගැනීමට හෝ කුකුල්මස් සිදු කරන තෙක් සහ අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක්.
- චිකන් හා අර්තාපල් තැම්බූ බ්රොකොලී, ක්රීම් කළ නිවිති, හෝ ඔබේ පවුලේ ප්රියතම ප්රියතම එළවළු සේවය කරන්න. නැවුම් තක්කාලි හා පිපිඤ්ඤා සමඟ සේවය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- අර්තාපල් සමග සෙමින් කුකර් වෙත පෙති එක් ලූනු 1 කුසලාන එකතු කරන්න.
- අර්තාපල් සමඟ මන්දගාමී කුකර් වෙත ළදරු කැරට් හෝ කැරට් පෙති එකතු කරන්න.
- ඉතාලි කුළුබඩුවක් සමඟ බැසිල් සහ සිහින්ව කැපීම.
- සුදුළූනු 2 කරාබුනැටි, මුද්රණ හෝ සිහින් ව මිරිකා සමග සුදුලූනු කුඩු 1 තේ හැන්දක ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1453 |
| මුළු ෆැට් | 86 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 32 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 427 mg |
| සෝඩියම් | 1,275 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 137 ක් |