මී පැණි අබ ඇදුම් බැලීමේදී පළමුවෙන්ම ආක්රමණශීලී අච්චාරු ආලේපන සඳහා නිරෝගී විකල්පයක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණි. මෙම අමුද්රව්ය හා අබ හා අමුද්රව්ය දෙකටම නරකද? ඒත් පුදුමයි! මෙයොනීස් අඩංගු වන අතර, එය අපට ආදරය කරන ක්රීම් බවක් ඇති කරන අතරම එය කැලරි වැඩි කරයි. එබැවින් මී පැණි අබ ඇදුම් ඉතා ඉහල කැලරි සලාද ආවරණ ලැයිස්තුවේ.
එහෙත් මෙයොනීස් ප්රමාණය අඩු කිරීම සහ අඩු බර මේදය භාවිතා කිරීමෙන් පමණක් ඔබේ ඇඳුම ලැයිස්තුවෙන් එය ලිවීමට එපා. මෙම වට්ටෝරුව තවමත් කැලරි කපන අතරතුර එහි ක්රීම් ගතිය පවත්වා ගනී. මෙම අඩු කැලරි මී පැණි අබයන් සැරසීමේ වට්ටෝරුව රසවත් පමණක් නොව, විවිධාකාර වේ. සැබැවින්ම ඔබට නැවුම්, හරිත සලාදයක් සමග එය විසි කළ හැකිය, නමුත් එය ග්රිල්ඩ් කුකුල් මස් සඳහා පිසීමේ සෝස් හෝ මෙයොනීස් වෙනුවට සැන්ඩ්විච් උප්පාග්තය ලෙස ද යෝග්ය වේ. විශේෂයෙන්ම අපි තුර්කිය සැන්විචස් මත පැතිරුවා වගේ. විවිධ ආහාර සමග භුක්ති විඳීම සඳහා ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කිරීම හා ගබඩා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන ඩිජොන් අබව
- 2 තේ හැදි. අඩු මේද මෙයොනීස්
- 2 තේ හැදි. පැණි
එය කරන්නේ කෙසේද?
කුඩා කෑමක් දී ඩිජොන් අබ, මෙයොනීස් සහ මී පැණි ඒකාබද්ධ කරන්න. භාවිතයට සූදානම් වන තුරු හොඳින් වාතාශ්රය සහ ශීතකරණය.
සේවය කිරීම සඳහා (1 tablespoon) 32
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 44 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 108 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |