ජීවන රටාවකට වඩා වැඩියෙන් මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් නිර්මාංශ ආහාරවලට හැරෙනවා. සෞඛ්ය හේතූන් නිසා ඔබ වැඩි මාංශ ආහාර වේලක් අනුභව කරන්නේ නැතහොත් එය සදාචාරාත්මක තේරීමක් ලෙස හෝ එය ලාභදායී වන හෙයින්, මෙතැන හොඳ මිශ්ර නිර්මාංශ නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු කිහිපයක් ඇත. ඔබ වැඩ කරන දැඩි දිනක් ගෙදර සිටින විට, ශීතකරණය හෝ ශීතකරණයේ සිට රසවත් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්, උඳුනක හෝ මයික්රෝවේලාවක් තුළ පොඟවා ගැනීම සහ ඔබේ රාත්රී ආහාර කෝකීන් මෙන් විවේක ගැනීම සඳහා නැවත වාඩි වී සිටීම හොඳය.
ප්ලාස්ටික් ආහාරයට ගැනීමෙන් රෝගය වර්ධනය වන අවදානම අවම කිරීම සඳහා ධාන්ය, එළවළු, පළතුරු සහ එළවළු වැනි ෆයිබර් පොහොසත් ආහාරවල අධික ඌනතාවකින් යුතු ආහාර වේ. ඒ වගේම ඔවුන් රසවත්!
මම ඇත්තටම කුඩා වට්ටෝරු වල මෙම වට්ටෝරු කැටි කිරීමට කැමතියි, එබැවින් කවුරුහරි බඩගිනි නම්, හුදෙක් උකහා ගන්න. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර කිසිසේත් සූදානම් නැති සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවලින් සම්පුර්ණ ශීතකරණයක් ඇත.
ඉදිරි විවේකයෙන් තොර එළවළු වට්ටෝරු
- ලූනු ස්පැගට්ටි සෝස්
මෙම සෝස් පුදුමාකාර එළවළු ප්රෝටීන් අඳිනු ඇත. අනෙකුත් ලිපිවල කතා කර ඇත. එය ලස්සනයි වන අතර මිහිරි ලූනු රසය රසවත්. - ස්පයිසිඩ් රයිස් මබට්බුස්
මාළු සඳහා හොඳ ආදේශකයක් වන සහල් සෑහෙන තෘප්තියක්. මෙම මස් බෝල් බෝතල්වල රසවත් රසය හා හැපෙනසුලු ස්වභාවය ඔබේ පවුලේ සෑම කෙනෙකුටම සතුටු වනු ඇත. - වීජි පැස්ටා ෂෙල්ස්
ඔබේ දරුවන්ට පැස්ටා හා චීස්වලට ආදරෙයි නම්, එය අතිරේක එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් විශිෂ්ට ක්රමයකි. මයික්රෝවේව් තුළ එක් ශිතයක් හෝ දෙකක තනි තනි ලෙස ශීත කළ හා පසුව තලා දැමීම, ක්ෂණික දිවා ආහාරයක් ලබා දෙයි.
- බඩ ඉරිඟු
මෙම වොෆ්ල්ස් විවේකයෙන් සති අන්තයේ, පසුව තනි තනිව ඔතා ඇත. තක්කාලි සල්සා , කුඩා චීස්, හා ඇඹුල් රස අයිස්ක්රීම් සඳහා උණුසුම් ආහාර සඳහා උණුසුම් කරන්න. - Veggie Jambalaya
ජම්බලයා යනු භෝජනවත් එක් කෑම වේලකයි . බෝංචි සහ සහල් විවිධාකාරව භාවිතා කරන මෙම මස් වර්ගයක් රසවත් සහ රසය පිරී පවතී.
- ශීතකරණයක්
මෙම රසවත් ස්ට්රෝසර් තුළ රසට හැපෙන සහ නැවුම් වේ. ප්රධාන ආහාරයක් නොවූවද , එය ඇතුළත් කිරීමට මට අවශ්ය වූ ශීත කළ එළවළු සලාද සොයා ගැනීම අසාමාන්යය. ඔබ මාළු හා සොරා ටොස්ටඩස් සෑදීම සඳහා එය භාවිතා කළ හැකිය. - නිර්මාංශ ලස්සන
හැමෝම ලසැන්නාට ආදරෙයි. මෙම රසකාරක අනුවාදය සමඟින් කිසිවෙකු මස් දකින්නේ නැහැ. මේ ආලේප කිරීමට පුනරුත්ථාපනය කළ හැකි ක්රම දෙකක් ඇත - උඳුන තුල සහ කොක්කොට් දී! - Veggie බර්ගර්ස්
හොඳ නිර්මාංශ බර්ගර් සඳහා රහස වන්නේ හාවඩ්, මස්, සහ නටන ලද අමුද්රව්ය සංයෝග භාවිතා කිරීමයි. මෙම බර්ගර්ස් ඕට් හා කැඩුණු නැවුම් එළවළු වකුගඩු බෝංචි ඒකාබද්ධ වේ. - Veggie මස් ණය
මම හිතන්නේ මේ මස් හරක් මස් සමඟ මාදිලිවලට වඩා රසයි. මෙම වයනය සැබවින්ම තෘප්තිමත් වේ.