ඇපල් හා ක්ර්රැන්බීස් සමඟ මෙම කටුක ඌරු මස් කෑල්ලක් , නිවාඩු උත්සව සමය තුළදී හෝ ඉතා සුහදශීලී රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ලෙස අතිවිශිෂ්ට පවුලේ ආහාරය වේ. මෙම ආහාරයේ අලංකාරය, මේදය අඩු වීම හැරෙන්නට, එය පැයට අඩු කාලයක් තුල සේවය කළ හැකි ය, ඉරිදා රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ විශේෂ අවස්ථාවක් සඳහා ඉතා වේගවත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 1-රාත්තල් ඌරු මස් කැබලි, මේදය හා රිදී පැහැ ගැන්වීම
- 2
- ග්රානී ස්මිත් ඇපල් , ලුණු දැමූ, ඇටකටු හා ඝන ලෙස කපා ඇත
- 1 කුසලාන නැවුම් cranberries
- 1/2 කෝප්ප ඇපල් සයිඩර්
- 2 තේ හැදි. සිෙමක් විනාකිරි
- 1 තේ හැදි. දුඹුරු සීනි
- 1 ෆොස්ෆේට්. කුරුඳු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 ට පෙර උෂ්ණාධික උදුන
- නොකැඩූ පිසින ස්ප්රීතු සහිත කුඩා, නොගැඹුරු භාජන සේදීම.
- පුලුස්සා තැබීම සඳහා ඌරු මස් කෑල්ලක් තැම්බීම, පොඟවා දැමීම සඳහා ටිකක් යට තට්ටු කර දැමීම.
- ඇපල් පෙති සමග සරුවකින් සහ cranberries සමග ඉසිය යුතු ය.
- ඇපල් සයිඩර් සහ සයිඩර් විනාකිරි එක් කරන්න. එවිට ඌරු මස් උඩ සීනි සහ කුරුඳු ඉසිය යුතු ය.
- උෂ්ණත්වමානයක් 155 ත් අතර තෙක් විනාඩි 30 ත් 40 ත් අතර කාලයක් රෝපණය කිරීම.
- කප්පාදු කිරීමට විනාඩි 10 කට විවේකයක් ලබා දෙන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 250 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 95 mg |
| සෝඩියම් | 71 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |