ප්රණීත ආහාරයට වටිනාකමක් තිබේද?
මගේ දරුවන්ට ක්රීම් චීස් ආදරෙයි. ඒ නිසා මම සාමාන්යයෙන් දිනපතාම පැටවුන් සඳහා ලෑලි ක්රීම් චීස් කූඩයක් ගන්නවා. මෑතක් වන තුරු, ෆිල්ඩෙල්ෆියා හි රසකැවිලි අතුරුපසක් සඳහා ෆිල්ඩෙල්ෆියා හි බ්රෙඩ් කෝන් සහ ඇළ කුටිවල නිෂ්පාදිතයක් ඇති බව මම දැක තිබේ. ෆිලඩෙල්ෆියාගේ ස්වර්ගික සම්භාව්ය Ready-To-Eat Cheesecake පිරවීම. සහ "කෑමට පිළියෙල කිරීම" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කිසිදු පිළිස්සීමක් අවශ්ය නොවේ. මෙම පැකේජය විසින් සූදානම් කර ඇති 9-inch pie shell මිලදී ගැනීම සඳහා සූදානම් වීම සඳහා සූදානම් කර ඇති අතර, සූදානම්ව ඇති කන්නේ චීස්කේක් පිරවීම, "බේකර් චොකලට්, නැවුම් බෙරි, හෝ ඔරේ කුරුල්ලා" එකතු කරන්න, සහ වයිල!
ඔබේ චීස්කේක් යන්න සූදානම්. සුපිරි-ඉක්මන්, රවුම් කේක් නැති චීස්කේක්. නමුත් එහි වටිනාකම කොපමණ වටිනවද?
සන්තෘප්ත Fat නයිට් මැරී
චිසෙක්කේක් අඩු ආහාර මේද ආහාරයට බෙහෙවින් මධ්යම ය. එහෙත්, වරින් වර සුළු පෝෂ්යදායි වීමෙන්, ඔබට හරිත හා පටු ආහාරය මත තබා ගත හැකිය. ෆිලඩෙල්ෆියාගේ රයිස්-ඊත් ඊයම් චීස්කේක් ද එම රහසින් චීස්කේක් ආශිර්වාද කිරීම සඳහා ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතු නිෂ්පාදනයක් පිරවීම? කෙටියෙන් කිවහොත්, නැත.
මේදය ප්රමාණය විස්මිතයි. කබොල්ලෙන් තොරව අටවෙනි කොටස සම්පූර්ණ ග්රෑම් 17 ක් (දෛනික අගයෙන් සියයට 26 ක්), සන්තෘප්ත මේදය ග්රෑම් 10 ක් (දෛනික අගයෙන් සියයට 50 ක්), සහ කැලරි 240 ක් අඩංගු වන අතර මේදයෙන් එන්නේ 150 ක් පමණි.
එය පිරවීමයි! කබොලෙහි එකතු කරන අතර, එම දෛනික අගයන් සම්පූර්ණ මේද සඳහා සියයට 42 දක්වාත්, සංතෘප්ත මේදය සඳහා සියයට 65 ක් දක්වා වැඩිවනු ඇත. මෙය නිතිපතා Honey Maid සන්නාමයේ මර්හැම් ක්රැකර් කබොල භාවිතා කරයි. ඔබ Keebler පෘෂ්ඨය තෝරා ගැනීමට සිදුවන්නේ නම්, ට්රාන්ස් මේද අඩංගු මේද ප්රමාණයට වඩා වැඩි වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අඩු බරැති ග්රැහැම් කබොල්ලක් මිලදී ගත හැකි වුවද, පිරවුමේ මේද ප්රමාණයට ලබා ගත හැකි අතර, සමස්තයක් වශයෙන් මේදය සහ කැලරි සියල්ලම ඉතිරි කරගත නොහැක.
අධි-ෆැට් මිලක් අඩු අඩු මේද රස
මෙම මේදය මේ ග්රෑම් 370 ක කැලරි අතුරුපසක් (කබොල්ල ඇතුලුව) දමනවා. ඔබේ දිනපතා ආහාර දිනපතා 1200-1600 ක් දිනපතා ආහාරයට ගත හැකි නම්, වැඩි ප්රමාණයක් මේදය වැඩි නොකරන්න, ඉන්පසු ඉදිරියට යන්න සහ චීස්කේක් ඔබේ පෙති භුක්ති විඳීමට.
නමුත් පුද්ගලිකව මම හිතන්නේ මම නිව් යෝර්ක් චීස්කේක් තුනී පෙත්තක් කනවා නම් හෝ මගේ ප්රියතම අයිස් ක්රීම් වර්ගයේ අයිස් ක්රීම් ගුලියක් කර ගැනීමෙන් මගේ ආහාරයට ගන්නා කැලරි භාවිතා කරන්නයි.
පැහැදිලිවම කියනවා නම්, චීස්කේක් පිරවීමේ රස හා වයනය අධික තෙල් අන්තර්ගතය සාධාරණීකරණය නොකරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම සැබෑ චීස් කේක් හෝ අයිස් ක්රීම් පැකට්ටුවක අඩංගු වන අතර, ඔවුන් ඉතා අධික මේද ප්රමාණයෙන් ඇයි දැයි තේරුම් ගත හැකිය. ඔවුන් පොහොසත් වන අතර ඝන හා ක්රීම් වැනි ඒවා වේ. නමුත් මෙම ආහාරයට අනුභව චීස්කේ පිරවීම ඉතා සැහැල්ලු වන අතර එය ඉතා පැහැදිලිවම අඩු අඩු මේද නිශ්පාදිතයන් සඳහා කෘතිම ලෙස සුමට චරිත ලක්ෂණ රසයි. චීස්කේක් තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා මෙම මේද කැලරි ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් ශරීරයක් සහ රසයක් නොමැත.
කෙසේ වෙතත්, කෙසේ වෙතත්, නැති රෙස්ක් චීස්කේක් ආකර්ෂණීය විය හැකිය, පිලඩෙල්පියාගේ ස්වර්ගික සම්භාව්ය Ready-To-Eat Cheesecake පිරවුම භාවිතා කිරීමෙන් බලාපොරොත්තු සුන් වෙනවා. ඔබ සාම්ප්රදායික මාර්ගයේ ගමන් කිරීම හෝ තෘප්තිමත් එහෙත් දූෂිත අතුරුපස සඳහා අඩු මේද හෝ මේද රහිත ක්රීම් චීස් භාවිතා කරන්න.
ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න