ඔබ තවමත් අයිස්ක්රීම් නිෂ්පාදකයෙක් නොමැති නම්, ඔබ තවමත් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සෙවණක් සාදනු ඇත. මෙය ඉතා සරල අමුද්රව්ය කිහිපයක් වලින් සාදන ලද පහසු කිරිගරුක සහ වීගන් චොකලට් sorbet වට්ටෝරුවකි. Vegan sorbet සාමාන්යයෙන් අයිස් ක්රීම් වලට වඩා සෞඛ්යාරක්ෂිත බවට පත් කර ඇති අතර කැලරි ප්රමානය ඉතා අඩු වේ. එබැවින් ඔබේ ඉඟටිය ගැන නොසිතා ඔබට මෙම චොකලට් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව රසවිඳිය හැකිය. අඩු කැලරි වීගන් අතුරුපසක්.
වැඩි විස්තර සඳහා බලන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන සීනි
- කෝප්ප 3 ක්
- 3/4 කෝප්ප පිරිසිදු කොකෝවා කුඩු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- 1 ටීප් වැනිලා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම තෙක් උෂ්ණත්වය රහිතව මධ්ය තාපය මත විශාල සාස්පේන් සීනි තාපාංකය. එය උණු කිරීම ආරම්භ කළ පසු, සම්පූර්ණයෙන්ම උණු කර සහ තක්සේරු කරන තුරු නිතරම කලවම් කරන්න.
- මධ්යම මට්ටමේ තාපය අඩු කිරීම හා කැරමල් සෑදීමට ජලය එකතු කිරීම, නිතරම ඇවිස්සීමත්.
- ඊළඟට, කොකෝවා කුඩු සහ ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු වන අතර විසුරුවා හරින තුරු.
- තාපයෙන් ඉවත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- පැය 2 ක් පමණ ශීතකරණය තුළ වැනිලා, ආවරණ සහ මිරිස් එකතු කරන්න.
- ඔබ අයිස්ක්රීම් නිෂ්පාදකයෙක් නම්, ඔබේ අයිස්ක්රීම් නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් අනුව මිශ්රණය සකසන්න, පසුව තෙක් සිසිලන වේ.
- ඔබ අයිස් ක්රීම් නිෂ්පාදකයෙක් නොමැති නම්, නොගැඹුරු බඳුනකට sorbet වත් කර ගත යුතු අතර, අපේක්ෂිත අනුකර්ෂණය ළඟා වන තුරු මිනිත්තු සෑම විනාඩි 30 ක්ම ඇවිස්සීමත්, පැය 2 ක් පමණ වේ.
- අඩු කැලරි වීගන් ෙචොක්ලට් ෂර්බෙට් එක් පැත්තක් (ආහාර සැපයුම් හතරක්) කරයි.
වැඩි විස්තර සඳහා බලන්න: වඩා හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු (වැඩි සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස ඇතුළුව)
සේවය සඳහා පෝෂණ තොරතුරු (කැලරි සංඛ්යාවෙන්):
කැලරි: 232, මේදය වලින් කැලරි: 19
% දෛනික අගය:
සම්පූර්ණ මේද: 2.1g, 3%, සන්තෘප්ත මේද: 1.3g, 6%
කොලෙස්ටරෝල්: 0mg, 0%
සෝඩියම්: 154mg, 6%
සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්: 59.0g, 20%
ආහාර තන්තු: 4.8g, 19%
සීනි: 50.4g
ප්රෝටීන්: 2.9g
විටමින් A 0%, විටමින් C 0%, කැල්සියම් 2%, යකඩ 14%
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 397 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 360 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 89 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |