කන්නයේ දී නැවුම් raspberries බොහෝ අතුරුපස දී බොහෝ රසවත් පළතුරු වේ. නමුත් කන්නයේ නොතිබුනේ නම් හෝ ඔබගේ සිල්ලර වෙළඳසැලක හොඳ පෙනුමකින් පොඩ්ඩක් ලබා ගත නොහැකි නම්, ශීත කළ raspberries හොඳයි. ඔබ සීනි නිදහස් ආහාර සඳහා ඔබගේ ශීතකරණයේ සහ ශීතකරණයේ සාම්පල ගොඩනගන විට, ශීත කළ පලතුරු සහ එළවළු ඔබේ මිතුරා වේ. ශීත කළ ආහාර නොපවතින අතර ඔබ සහ ඔබගේ පවුලේ උදවියට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සහ ආහාර ගැනීම සඳහා බොහෝ විකල්පයන් ලබා ගැනීමට ඔබට නිදහස තිබේ. ශීත කළ පලතුරු අලි පැටවූ විට මෙම රස්බෙරි චියා සිසිලස වැනි නිරෝගී ස්මූති වර්ග සෑදීම සඳහා කිසිදු වේලාවක් ගත නොවී ඔබගේ සීනි නිදහස් ආහාර ගැනීමේ සැලැස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ කුස්සියේ සිටින විට, අමුද්රව්යවලින් පිරුණු පැන්ට්රි ලයිස්තුවක් ඔබට ලැබෙන වින්ඩෝව හරහා ගෙන යාමට ඉඩ තිබේ.
පහසුවෙන් මෙම ක්රීම් තෘප්තිමත් පොල් කිරි හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව යෝගට් සඳහා භාවිතා කළ ග්රීස් යෝගට් මාදිලිය වෙනුවට මෙම අඩු සීනි වර්ගයේ රත්පට්ටම් ශීත කළ යෝගට් කිරි ලබා ගත හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව සම්පූර්ණයෙන්ම සීනි නැති නිසා මම අඩු සීනි කියනවා. මගේ මතය ඔබ වෙනුවෙන් නරක වන අතර එමඟින් ස්වාභාවික සීනි වර්ග තිබේ. නැවුම් බෙරි ෆයිබර් සහ විටමින් හොඳ ප්රමානයක් අඩංගු වේ. මෙම සීනි නිදහස් කෙල්ල සඳහා මගේ පොතෙහි ජයග්රහනයක් වේ. අද දින වෙළඳපොලේ ඇති අයිස්වර්ග හා අයිස්ක්රීම් යනුවෙන් හඳුන්වන "සීනි නිදහස්" යනුවෙන් මා විසින් මිලදී ගන්නා ලද බොහෝ ගබඩාවල තිබී ඇති ගැටළුව වන්නේ ඒවා සීනි නිදහස් කිරීම සඳහා කෘතිම රසකාරක අඩංගු බවය. බොහෝ විට ඔබ නිර්දේශ කරන ලද සේවය වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අනුභව කරනවා නම් ඔබ බොහෝ විට විනෝදයෙන් බඩවැල් ඇති කළ හැකිය. මම නිවසේදී මගේ නිවසේදීම කිරීමට මා කැමති නම්, මා කැමති කොපමණ සීනි නිදහස් රසකාරකය පාලනය කළ හැකිද, සහ මම කොපමණ භාවිතා කිරීමට අවශ්යද . ඔබ අයිස් ක්රීම් යන්ත්රයක් නොමැති නම් ඒ වෙනුවට මේවා පාලනය කළ පොප්සිකාස් සෑදීමට ඉඩ තිබේ. රසවත් ලෙස, ඔබට සේවය කිරීමට වඩා ආහාරයට පෙළඹෙනු ඇත!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප raspberries (නැවුම් හෝ ශීත කළ)
- 1 කුසලාන සරල 2% ග්රීක යෝගට්
- 1/2 කුසලාන unladnatened ආමන්ඩ් කිරි
- 1/2 කෝප්ප සීනි ආදේශකයක් (ස්වීප් රසකාරක වැනි ග්රැෆුයිඩ්)
- 1 කුසලාන අයිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අධිබලැති බ්ලෙන්ඩරයක අඩංගු සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර හෝ නිසි ලෙස බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනය තුළ මිශ්ර කර දැමූ ශීත කළ බෙරි භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ අයිස් ක්රීම් යන්ත්රයට එකතු කිරීමට පෙර තවත් රසකාරකය එකතු කිරීමට අවශ්ය නම් රස බලන්න.
- හොඳින් ස්ථාපිත කළ පසු, අයිස් ක්රීම් යන්ත්රයට එකතු කිරීම සහ අත්පොත උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
- අයිස් ක්රීම් යන්ත්රයක් නොමැතිව වායු තද රාමුවක්, ආවරණ සහ කැටි කිරීම 2-3 පැය සඳහා මිශ්රණය වත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 48 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 23 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |