ක්රීම්, අයිස් ක්රීම් වැනි ග්රහයන් මත වේගවත්ම, පහසුම ආහාරය සඳහා වන උදෑසන ආහාරය වේ. සරල, සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය හා බ්ලෙන්ඩර කිහිපයකින් යුක්ත වන අතර පරිපූර්ණ කාර්යබහුල උදෑසන ආහාරය ඔබට තිබේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔවුන් තුළ තබා ඇති දේ මත පදනම්ව, අතිශයින් පෝෂ්යදායී විය හැකිය! සීනි සහ පළතුරු පටවනු ලබන සතෙකු අනිවාර්යයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන අතර ඒවා කාබන් සහිතව පටවා ඇත.
අපේ ස්ට්රෝබෙරි එළෙන සීනි නිපදවන අතර එය සම්පූර්ණ ප්රෝටීන වල සුපිරි ප්රභවයකි. අළුත් බිම් කාබනික හණ ආහාරයට එක් tablespoon එකක් එකතු කර ඇති අතර, අපි ස්වීණිය සඳහා අඩු කැලරි සහිත ස්වභාවික ආදේශකයක් ස්ටීවියා සමඟ ස්පර්ශ කරමු.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන යෝගට් (සරල මේද රහිත ග්රීක, මම Fage වෙළඳ නාමය භාවිතා කර ඇත)
- 1/2 කුසලාන ස්ට්රෝබෙරි (ශීත කළ)
- 1 tablespoon හණ බීජ (රන්, නැවුම් බිම)
- විකල්ප: 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 1/8 තේ හැන්දක ස්ටීවියියා (රස කර ගැනීමෙන් මම පරණ පිරවුම් නිපදවන පිරිසිදු ස්ටීවීවා නිස්සාරක කුඩු භාවිතා කරමි.
- 1/2 කුසලාන ජලය (වසන්තය, සීතල)
එය කරන්නේ කෙසේද?
ග්රීස් යෝගට්, ශීත කළ බෙරි, හණ, වැනිලා, ස්ටේවියා සහ බ්ලෙන්ඩර් පිහියෙන් පෙත්තෙහි පෙදෙසක තැන්පත් කරන්න. සුමට හා ක්රීම් වැනි තුරු මල මිශ්රණය වැඩියි නම් ඝනකම වැඩි නම්, එක් වරකට එක් tablespoon එකතු කරන්න.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
පෝෂණ විශ්ලේෂණය:
- කැලරි 120 ක්
- 2.3 ග්රෑම් මේදය
- 13 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට
- ග්රෑම් 13 ප්රෝටීන්
- 43 mg සෝඩියම්
- 3.5 ග්රෑම් කෙඳි