විශේෂ නිවාඩු දිනයන්, විශේෂයෙන් වැලන්ටයින් දිනය, ඔබ කොපමණ ආදරය කැමති අය පෙන්වන ආකාරය ගැන එක් පුදුම ආහාර හා අතුරුපස එකට බෙදා. ගෙයින් ගෙට ගොස් භාණ්ඩ මිල දී ගැනීම සාපේක්ෂව වඩා පැණිරස ය.
ගබඩා වලදී ඔබ දකින සියල්ලම සීනි රසවත් ආහාර නිපදවන විට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සීනි රහිත ජීවන රටාවකට කැප වීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබගේ වැලන්ටයින් සඳහා 4 වන හරිත ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබේ අතට බොහෝ කාලයක් නොතිබුණත් ඔබට තවමත් ස්වල්ප වශයෙන් මිහිරි රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස හෝ ඔබේ සැමරුම සඳහා හොඳය.
ඔබ වැලන්ටයින් දිනය හෝ වෙනත් විශේෂ නිවාඩු චොකලට් පැසුණු ස්ට්රෝබෙරි සමරන්නේ නැත. පක්ෂයක් සඳහා පහසු සහ ඇඟිලි ආහාරයක් ලබා ගැනීමට පහසුය. ස්ට්රෝබෙරිවලින් ස්වාභාවික සීනි පමණක් නොව, ලිලිස් රසකැවිලි වලින් ස්වභාවික සීනි රහිත චොකලට් චිප් භාවිතයෙන් සීනි නිදහස් කරයි. ඔබට මෙම චොක්ලට් චිප්ස් සමඟ අමුත්තන් හෝ ඔබගේ දේශීය ආහාර වෙළඳ පළේ හෝ සෞඛ්ය ගබඩාවේ සොයා ගත හැකිය. ස්ටීවියා සමග මිශ්ර, නමුත් ඔවුන්ගේ සගයන් මෙන් රසවත්. සාමාන්ය සම්ප්රදායික චොකලට් චිප් වගේ හරියට රස්නෙයි, සැහැල්ලුවෙන් ඕනෑම පලතුරක් රසවත් වැඩ කරන්න, විශේෂයෙන් ස්ට්රෝබෙරි වගේ වැඩ කරන්න.
පොල් තෙල් ටිකක් පොඟවන ලද චොකලට් චොප්ස් ටිකක් සුමුදු හා ස්ට්රෝබෙරි ගිලීමට බොහෝ ඉඩකඩ ඇත. ඕනෑම පලතුරක් සහිත යතුර පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු හොඳින් සේදීමට හෝ චොකලට් වලට තදින් වෙහෙසට පත් වනු ඇත . ඒවා ස්නානය කළ පසු ශීතකරණයක් තුළ නැවත ඔවුන්ව තැන්පත් කිරීමට පෙර ඔබට විනෝදය සඳහා අතිරේක මුදු එකතු කළ හැකිය. මේ දරුවන් සැරසීමට පවා දරුවන්ට හැක. එය සරල අතුරුපසක් විය හැකිය, නමුත් එය ඕනෑම පාර්ශවයකට අනිවාර්යයෙන් අලංකාරය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- Lily's Sweets මෙන් 1/2 කෝප්ප සීනි නිදහස් චොකලට් චිප්ස්
- පොල් තෙල් 2 tablespoons
- ස්ට්රෝබෙරි 14 ක්
- විකල්ප: 1/4 කෝප්ප විසුරුවා නොගත් පොල් (හෝ කැඩුණු ගෙඩි හෝ කුඩා චොකලට් චිප්ස්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා භාජනයක් තුළ මයික්රෝවේව්වේ හෝ පොල් තෙල් හා චොකලට් චිප්ස් උණු වී තෙක් උණුසුම් ජලය මත සෝස් පෑන් දී උණු කිරීම.
- සම්පූර්ණයෙන්ම සුමට වන තුරු.
- ස්ට්රෝබෙරි සේදීම හා වියළීම පහසු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ කඳ මත තබන්න.
- එක් වරක් එක් ස්ට්රෝබෙරි කේන්ද්රයේ ස්කොකෝඩරය චොකලට් තුලට ඇලවීම සහ ආලේප කිරීම වටා කපාගන්න.
- කඩදාසි තහඩු ඉදි කරන ලද හෝ ඉටි කඩදාසි මත පර්ච්ච් මත ඒවා තබන්න.
- වරක් ස්ට්රෝබෙරි වරක් කපන විට දෙවන වරටත් ආවරණය කරයි.
- ඕනෑම තෝරාගැනීම් මත ඉසිය සහ විනාඩි 10 ක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ බිම හෝ ස්ථානය දැඩි කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 72 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |