මාගරින් හෝ තෙල් වෙනුවට ඇපල් භාවිතය භාවිතා කිරීමෙන් ඉතා අඩු මේද සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න සත්ත්ව වට්ටක්කා කුකීස් සාදන්න. මෙම නිරෝගී වට්ටක්කා කුකීස් කිරිවලින් තොර සහ සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර වේ. නිරෝගී සහ අඩු මේද වට්ටක්කා අතුරුපසක් සඳහා හැලොවීන් හෝ ස්තුති දීමෙන් මෙම වට්ටක්කා කුකීස් සේවය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පහසුවෙන් වට්ටක්කා වට්ටෝරු දැකීමට පහළට අනුචලනය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන ටින් කළ වට්ටක්කා
- 1 කුසලාන දුඹුරු සීනි
- 1/3 කුසලාන applesauce
- කෝප්ප 3
- 1 1/2 කෝප්ප පිටි
- 1 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/2 ෆොස් සාදි සාදික්කා
- 1/2 ෆොස්ෆේට් ඉඟුරු
- 1/2 කුරුඳු කුරුඳු
- 1/2 ෆොස්ෆේස් කරාබු නැටිත්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 350 ට පෙර තාප උඳුන.
- වට්ටක්කා, සීනි සහ ඇපල්සූස් එකට මිශ්ර කරන්න.
- වෙනම භාජනයක් තුළ, ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න, ඉන්පසු හොඳින් මිශ්ර වට්ටක්කා එකතු කරන්න.
- ෙබ්කිං පත්රයක් මත උතුරවන්න. විනාඩි 13-15 විනාඩි හෝ අවසන් කරන තුරු.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 140 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 274 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |