එක් එක් වැටීම සෑම විටම වට්ටක්කා ඇති බවට පත් වන අතර, වට්ටක්කා හා වට්ටක්කාට ආදරෙයි නම්, ඔබ අවුරුද්ද පුරා පවා උදේ, දිවා, රාත්රී ආහාරය හෝ මස් උදුන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාතෘ සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වට්ටක්කා වට්ටෝරු සඳහා කැමති වනු ඇත. ජනප්රිය සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වට්ටක්කා වට්ටෝරු ඔබේ හැලොවීන් හෝ ස්තුති දීම හෝ ඕනෑම වේලාවක ආහාර වේලක් හදන්න. මෙම නිරෝගී වට්ටක්කා වට්ටෝරු ඔබේ වැටීමේ මේසය සඳහා වර්ණය, රසය සහ පෝෂණය එකතු කරනු ඇත. මෙම වට්ටක්කා වට්ටෝරු සෑම එකක්ම නිර්මාංශි වේ. බොහෝ (නමුත් නොව) සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේ.
09 වන දින
මේදය තොරව Vegan වට්ටක්කා පාන්rtyree1 / Getty රූප ඉතිරි වූ හෝ ටින්කර් හෝ තෙල්වලින් තොරව ඇපල් ගෙඩියක් භාවිතයෙන් මෙම මේදය තොරව වීගන් වට්ටක්කා රොටි වට්ටෝරුව රසය, කුළුබඩු හා තෙතමනය අධික ලෙස අඩංගු වේ. නමුත් මේදය හා කැලරි අඩංගු තොරව. ඔබේ නිර්මාංශ වට්ටක්කා රොටි වීගන් ක්රීම් චීස් සමග පැතිර හෝ නිර්මාංශික හා නිර්මාංශ වට්ටක්කා පාන් පිරවීමක් බවට පත් කරන්න .
09 සිට 09 දක්වා
මැජික් Vegan වට්ටක්කා කේක් මිශ්ර කුකීස්ඉතා ඉක්මනින් සුපිරි කෙටි නමුත් ඉක්මනින් වට්ටක්කා අවශ්යද? මෙම වට්ටෝරුව තමයි පිළිතුර. ටින් කළ වට්ටක්කා ටිකක්, කේක් මිශ්රණයක් සහ චොක්ලට් චිප්ස් පෙට්ටියක් ගන්න. ඔබට උඳුන තුල උවමනාවකින් තොරව වෑගනි වට්ටක්කා කුකි ලබා ගත හැකිය. මෙම 3-අමුද්රව්යයේ වට්ටක්කා කුකීස් සැබවින් ම විස්මයජනකයි!
09 දින 03
නිර්මාංශ වට්ටක්කා පැස්ටාතානියා මට්ටියෙලෝ / ගේට්ටි පින්තූර විසින් වට්ටක්කා පැස්ටා මෙම රසවත් හා ඇරෝමැටික, මෙම නිර්මාංශ හා වෘක්ෂලතා වට්ටක්කා සහ අග්ගිස් සහිත පැස්ටා සෝස් වට්ටෝරුව අනෙකුත් අනෙකුත් වට්ටක්කා පැස්ටා සෝස් වට්ටෝරු වලට වඩා අඩු වේ. එය සරත් සෘතුවේ හෝ ඕනෑම වේලාවක අසාමාන්ය (හා රසවත්!) ප්රධාන ආහාරය වේ.
09 සිට 04 දක්වා
පහසු එළවළු වට්ටක්කා සුප්සැන්ඩ්රා ඕ ක්ලෙයාර් / ගෙත්ති රූපය වට්ටක්කා සූප ගොඩක් පිරවිය හැකි නිසා, එය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සැහැල්ලු ප්රධාන ආහාර ලෙස සේවය කිරීමට සලකා බැලිය හැකිය. සමහර ටොෆු සහ රසවත් වූ රතු පාට අග්ගිස් එක්තරා රසයක් හා ව්යුහයක් සඳහා නිර්මාංශ වට්ටක්කා සුප් එකක් එකතු කිරීමට මා කැමතිය. ඔබට මෙම වට්ටක්කා හා පොල් සුප් සඳහා මෙම ඉක්මන් සහ පහසු වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ටින් කළ වට්ටක්කා හා පොල් කිරි භාවිතා කරමින් නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වට්ටක්කා සුප් වට්ටෝරුවකි.
09 සිට 05 දක්වා
වට්ටක්කා රිසෝටෝටානියා මතියෙටෝ / ගීතී රූපය සම්භාව්ය ඉතාලි රිසෝටෝහි නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාරයක් - වට්ටක්කා! ඇයි නැත්තේ? වට්ටක්කා වැටීම, ස්තුති කිරීම හෝ ඕනෑම වේලාවක සඳහා මිහිරි සහ අද්විතීය රසය එකතු කරයි. මෙම ඉතාලි වට්ටක්කා රිසෝටෝ වට්ටෝරුව , ඔබ වීගන් මාජරින් භාවිතා කරන තුරු, නිර්මාංශී සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් යුක්ත වේ.
09 සිට 06 දක්වා
වට්ටක්කා ලසැන්නZoryana Ivchenko / Moment Open / Getty පින්තූර ඔබගේ මස්වලින් තොර ආහාර වේලක් සඳහා සමහරක් වට්ටක්කා රසය එකතු කිරීමට තවත් නොපෙනෙන ක්රමයක් තිබේද? වට්ටක්කා ලසැඤා! මෙම තුනේ චීස් වට්ටක්කා ලැසෙන්සා වට්ටෝරුව රිකෝටා, මොට්සැරැල්ලා සහ පැරිසියන් චීස් සමග වට්ටක්කා හා බිත්තර කීම් සෝස් තුළ රොන්මහල් හතු සහ ළූණු වලින් සමන්විත වේ.
09 සිට 07 දක්වා
වට්ටක්කා Oatmeal Muffinsවට්ටක්කා Oat Muffins. පින්තූර පැන්ටරි / ඇලෝයි / ගැටි අනුරූ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ඉහළ තන්තු සහිත, මෙම වට්ටක්කා සහ ඕට් මුවින් මෆින් සැප සම්පත්වලින් පසු සුබ උදෑසනක් උදෑසන උදෑසන සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරය වේ. කුළුබඩු සහිත සූරියකාන්ත බීජ මතුපිට එකතු කිරීම නිසා මෙම මෆින් තුළ ප්රෝටීන් ටිකක් ඇති අතර ඒවා නිර්මාංශිකයින්ට පරිපූර්ණ කරවයි. ඔබ බිත්තර රහිත සහ කිරිවලින් තොර හිරිහැරයක් කිරීමට කැමති නම්, මෙන්න උත්සාහ කිරීම සඳහා නිර්මාංශ වට්ටක්කා මුෆින් වට්ටෝරුවකි .
09 සිට 08 දක්වා
වට්ටෝරු කැටStockFood / Getty රූප මෙම තෙතමනය සහිත වට්ටක්කා කැලෑ සුවඳ විලවුන් පිරී ඇත. පාන්දර උදෑසන උදෑසන උදෑසන ආහාරය. රස පරීක්ෂකයෝ මේ කණ්ණාඩි "ස්වර්ගීය", "සිහින්", "සුන්දර" සහ "හරි" යනුවෙන් හැඳින්වේ. මම හිතනවා ඔබ එකඟ වනු ඇත, ඒ නිසා ඔවුන් උත්සාහ කරන්න! ඔවුන් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර බැවින් ඒවා වඩා හොඳ සෞඛ්යසම්පන්නයි.
09 සිට 09 දක්වා
ඉක්මන් හා ඊසි වට්ටක්කා පුඩිංස්ටේඩර්ස් ස්ටීඩර්ස් / ගීතී රූපය ඔබට මිනිත්තු 15 ක් තිබේ නම්, ඔබට මෙම ඉක්මන් හා පහසු වට්ටක්කා අතුරුපසක් ලබා ගැනීමට සූදානම් කර ගැනීමට ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ. ඉතා සරල අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද, මෙය අලංකාර වට්ටක්කා අතුරුපසක් සඳහා සේවය කිරීම අසාමාන්ය ය.