මෙම ආකර්ෂණීය පළමු පාඨමාලාව හෝ උයන් වේලාවට වඩා ඉක්මන් කිරීමට පහසු වන අතර එය සැහැල්ලු හා රසවත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 ශීත කළ තවාන් ටාල් 4 ක් උණු කොට ඇත
- 1 tablespoon උණු කොට බටර්
- Romaine සලාද කොළ, වසන්ත මිශ්රණය ආදිය වැනි හරිතයන් කිහිපයක් කෑලි
- 4 radishes, පෙති කපා
- 1/4 කුසලාන මී පැණි
- 1/3 කුසලාන දොඩම් යුෂ සාන්ද්රණයක්
- 2 හැදි ෂැම්පේන් විනාකිරි හෝ සුදු වයින් විනාකිරි
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සෑම දිගකින්ම දිග හැරෙන්න සහ සීතල වතුර සේදීම.
- පෙදෙස, මී මැස්සු ඉහළට, තීරු-පීලි ඇති ෙබ්කිං පෑන් මත.
- සැහැල්ලු බටර් සමග එක් එක් වලිගය සුළු වශයෙන් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 4 ත් 6 ත් අතර තාපයක් සිට අඟල් 4 ක් පමණ වේවා, හෝ තල් බඳුන තෙක්.
- උඳුනෙන් ඉවත් කර සිසිල් කරන්න. පැයක් හෝ දෙකකින් ආවරණය සහ චිලිය.
මිමෝසා ඇදුම්:
- මධ්ය සාස්පාන් හි පැණි, තැඹිලි යුෂ සාන්ද්රණය සහ ෂැම්පේන් විනාකිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් හෝ මදක් අඩු වන තුරු. ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- හරිතයන් කිහිපයක්, පෙති කපන ලද රාබු, හෝ වෙනත් සලාද එළවළු සමග තහඩු මත ඔලස් තල් වේ. පොකිරිස්සාව ආසන්නයේ මිමෝසා ඇඳුමෙන් ටිකක් කපාගන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 248 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 219 mg |
| සෝඩියම් | 826 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |