මෙම පැණිරස හා ඇඹුල් මස් බෝල් සඳහා ඇඹුල් සෝස්, අන්නාසි, බෙල් පෙපර් තීරු සහ සැල්දිරි වලින් රස කර ඇත.
බත් සහ තැම්බූ බ්රොකොලි, කොළ බෝංචි හෝ කැරට් සමඟ ඖෂධ පැළෑටිවලින් සේවය කරන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
දකුණු ග්රෝප් ජෙලි මස්බට්
ටෑන්ක් සෝස් සමඟ Crock Pot Party මස්බට්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්පයකි
- හොඳ වියළි පාන් කෑල්ලක්
- 2 හැදි ලූනු පෙති
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- ගම්මිරිස් ටිකක්
- කෝප්ප 2 ක්,
- බෙදී ඇත
- කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් බරැති ගවමස්, අවම වශයෙන් 85%
- 1
- බිත්තර, හොඳින් පහර
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 1 කුසලාන කැබලිවලට සැල්දිරි
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, තීරු කපා
- 1 කොළ සීනුව ගම්මිරිස්, තීරු කපා
- 1/3 කුසලාන සයිඩර් විනාකිරි
- 1/3 කුසලාන ලා දුඹුරු සීනි
- 2 හැදි සෝයා සෝස්
- 2 හැදි ඉරිඟු කිෂ්ඨය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල මිශ්ර බඳුනක දී, මාළු ලූනු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ 1/2 කුසලාන ජලය සමග පාන් කෑල්ලක් ඒකාබද්ධ කරන්න. බිම හරක් මස් හා බිත්තර එකතු කරන්න. ෆුට්බෝල් 16 ක් බවට හැඩ ගස්වන්න.
- තද රතු පැහැති තෙතමනය අඩුයි. මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වය ඉහළට.
- ඖෂධ පැළෑටිවලින් තම්බන ලද සහ පිසින ලද විට, තට්ටුවකින් ඉවත් කර පසෙකට වී තබන්න. මිනිත්තු 5 ක් පමණ පිඟන් කුක් සැල්දිරි හා ගම්මිරිස් තීරු ඉතිරි ජලය, විනාකිරි, දුඹුරු සීනි සහ සෝයා සෝස් එකතු කරන්න. ටිකක් සීතල වතුර සමග කූරු ස්ටාකේස් මිශ්ර කරන්න. හොඳින් ඇවිස්සී විනාඩි 4 ක් උයන්න. අන්නාසි, අන්නාසි පෙති එකතු කරන්න. රත් කරන තෙක් කුක්.
- උණුසුම් පිසින ලද බත් හෝ නූඩ්ල්ස් සමග තැම්බූ බ්රොකොලි හෝ පාට බෝංචි සමඟ සේවය කරන්න.
* මීට්බෝල්ස් පුළුස්සනු ලැබේ. උණුසුම් උඳුනකට 350 F. ෆ්රයිඩය තුළ විශාල රයිමිඩ් ෙබ්කිං පත්රයක් හෝ තීරු සහ කේක් සිසිල් කිරීම සඳහා පෑන් සමග පෑන් පෑන්. පිසින ලද සහ ලස්සන ලෙස තැම්බූ තෙක් මිනිත්තු 35 ක් විනාඩි 40 ක් රක් සහ රවුම් කේක් මත තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 488 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 153 මිලි |
| සෝඩියම් | 671 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 37 ග්රෑම් |