ඔබට ඉක්මනින් තෙල්වලින් තොර සහ මේදය තොරව සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සලාද වට්ටක්කා වට්ටක්නයක් අවශ්ය නම් , මෙම පුද්ගලයා කැමති වනු ඇත. ඔව්, මෙම පහසු මේද රහිත සලාද සැරසිලි වට්ටෝරුව සරල අමුද්රව්ය හතරකින් සාදා ඇති අතර කිසිදු තෙල් භාවිතා නොකරයි - නමුත් එය ඔබව රැවටීමට ඉඩ නොදෙන්න! එය රසවත්! සියලුම සලාද සැරසිලි වට්ටෝරු, පදනමක් ලෙස යම් ආකාරයක තෙල් යොදා ගනී, මේදය සහ රසකාරක එකතු කරන අතර, ඒ වෙනුවට, එය නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැකි රසවත්, ස්නාන හා මේදය රහිත අඳින වට්ටෝරුවක් සඳහා වෙනුවට සහල් විනාකිරි භාවිතා කරයි.
ඉතින් කොහොමද එය රස? ඩිජොන් සහ සහල් විනාකිරි වලින් ටිකක් විදිනවා. ඒත්, බත් විනාකිරි ටිකක් රසවත්. ඔබ රන්වන් සැරසිලි වැනි ක්රීම් හා බර සලාද ආලේපන සඳහා භාවිතා කර ඇත්නම්, ඔබ මෙය තෘප්තිමත් නොවන බව පෙනේ නම්, ඔබ ඉතාලි විලාසිතාවේ ආවරණය හෝ බෝල්සම් වයින්ග්රෙට් වැනි සැහැල්ලු ආවරණ සඳහා භාවිතා කළහොත් මෙම සරල ඇඳුම් කට්ටලය හොඳ ආදේශකයක්.
මෙම වට්ටෝරුවේ සියලුම අමුද්රව්ය නිර්මාංශී, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් වන අතර ග්ලූටන් හෝ තිරිඟු පිටි ආහාරයට ගැනීමෙන් කිසිවෙකුට සුදුසු විය යුතුය.
මේ වට්ටෝරුව වගේ? වැඩි මේදය තොරව වීගන් වට්ටෝරු සහ සලාද ආවරණ සඳහා පහතට යන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන සහල් විනාකිරි
- ඩිජෝන් අබ 2 තේ හැඳි
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- ඩෂ් ලුණු (රස බැලීමට)
- ඩැසි ගම්මිරිස් (රස)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා භාජනයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය එකට තබන්න. කුළු බඩු හෝ කුඩා කෙස් ගසමින්, සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකාබද්ධ වන තෙක් සියල්ල එකට එකතු කර ගන්න.
- රස, සහ රසය සඳහා රසකාරක සකස් කිරීම.
මෙම මේද රහිත ආවරණ මෙන්ද? වැඩි වැඩියෙන් මේදය රහිත සලාද වට්ටක්කා වට්ටෝරු සෙවීම සඳහා? මෙම පහසු තෙල රහිත ඇඳුමින් සැරසුණු අබප් ඇඳීමට හෝ ඔබට තවත් ගෙදර හැදින්වූ සත්ත්ව ආහාර වේලක් සාදාගත හැක .
වට්ටෝරුවක්:
- ඔබේ ප්රියතම නැවුම් කොළ සලාද ඇඳීම සඳහා එය භාවිතා කිරීම හැරුණු විට සලාද සැරසිලි භාවිතා කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. බක්කොලි හෝ කේඩ් වැනි නැවුම් භෂ්පිත එළවළු පැණි බඳුනක් සාදා ගැනීම සඳහා සලාද සැරසිලි භාවිතා කරන්න, හෝ බෑග් වලින් හරියටම මිදුණු එළවළු ඇඳීමට පවා උත්සාහ කරන්න. ඔබ හැරුණු විට පිසින ලද පැස්ටා සහ සමහර එළවළු ඕනෑම සලාද ඇදුම් ගැන එකතු කිරීමක් සමඟ සරල නිර්මාංශික පැස්ටා සලාදයක් බවට හැරවීම හෝ හරියටම ප්රෝටීන් බෝංචි සලාදයක් සාදා ගත හැකිය.
- ගවේෂණයක් තියෙනවද? ග්රීෆිං ටොෆු හෝ සෙයිටන් සඳහා ආලේප කිරීම සඳහා මෙම ඇඳුම් කට්ටලය භාවිතා කරන්න. එසේ නැතහොත් සරල බේක් කරන ලද අර්තාපල් හෝ උඳුනක අලුතින් අර්තාපල් පුලුස්සන ලද අලුත් අර්තාපල් මත පැසුණු ආහාරය සඳහා ඉක්මන් හා පහසුවෙන් අවශ්ය වේ. සතුටින්!
මෙයද බලන්න:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 58 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 74 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |