අමු අමුවේ එළවළු සුප් හොද්ද හෝ සුප් තොගය යනු ඔබගේ ආහාර ආහාර වට්ටෝරු සඳහා චරිතය සහ ගැඹුර එක් කිරීමට එක් ක්රමයකි. අමු ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා රසය ගැඹුරු කිරීම අත්යවශ්ය වේ. රසවත් වට්ටෝරුවකට ජලය කැඳවන විට සහ ආහාරයට ගන්නා සංකීර්ණත්වය භුක්ති විඳීමට මෙම අමු සුප් කොටස් හෝ එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතා කරන්න. හණ රතිඤ්ඤා , සෝස්, පීට්ට්, marinades සහ තවත් බොහෝ වට්ටෝරු කිහිපයක් ජලය සඳහා කැඳවුම් කරයි. ඔබේ තොගයේ රසකාරක වර්ගයක් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න. ගෝවා, තක්කාලි හෝ parsley වැනි අමුද්රව්ය, සෑම ආහාර වේලක් සමඟම නොපැමිණෙන ඉතා බලවත් හා සුවිශේෂී රසයක් එකතු කරනු ඇත. කැරට් හා සැල්දිරි ඕනෑම දෙයක් සමඟ වැඩ කරනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කෝප්ප ජලය (පෙරන ලද ජලය පරිපූර්ණ නමුත් ඔබ ඔබ කැරට්, සැල්දිරි, හෝ වෙනත් එළවළු ඔබ යුෂ සමග 1 කුසලාන වෙනුවට ආදේශ කරන්න පුළුවන්)
- 4 කෝප්ප වර්ග එළවළු වර්ග (කැඩුණු කුඩා, කැරට්, සැල්දිරි, කහ හෝ රතුළූණු, හරිත ළූණු, ලීක්ස්, ශිට්ටක් හෝ ක්රීම්නි හතු, ගෝවා, බ්රොකෝලි, ඇස්පරගස්, බඩ ඉරිඟු, සීනි ගම්මිරිස්, චිලි ගම්මිරිස්, තක්කාලි)
- විකල්ප: 1 සිට 2 කරාබු සුදුළූණු
- විකල්ප: 1/4 කුසලාන නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි (parsley, cilantro, sage, tarragon, marjoram, thyme, oregano හෝ basil වැනි)
- විකල්ප: 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්වලින්
- විකල්ප: 1 තේ හැන්දක ගෙඩි ඉඟුරු
- විකල්ප: 2 කොළ කොළ
- විකල්ප: 1/2 තේ හැන්දක මුහුදු ලුණු (හෝ 1 තේ හැන්දක අපස්පෝෂිත මිශෝ පේස්ට්, 1 තේ හැන්දක
- nama shoyu, dulse, kelp, wakame හෝ hijiki වැනි 1 tablespoon milled මුහුදු එළවළු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
ඉහතින් ඇති යෝජනා ලැයිස්තුවෙන් ඔබේ අපේක්ෂිත අමුද්රව්ය තෝරන්න. විශාල වීදුරු බඳුනක හෝ මිශ්ර බඳුනක එකට මිශ්ර කරන්න.
ඔබ ඩ්රයිඩේටරයේ මිශ්රය තබා 145 ° F උෂ්ණත්වයට පත් කළ හැකිය, නැතහොත් විජලනය නොමැති නම්, ස්පර්ශයට උණුසුම් වන තෙක් ඉතා අඩු තාපය මත අමුද්රව්ය උණු කිරීම. ඕනෑම ආකාරයකින්, එක රැයකින් ශීතකරණයට පැයකට පෙර සිට වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.
චීස්ක්ලොත් හෝ හොඳ දැලක් සහිත ආහාරයක් පිටතට ගෙන යාම (වතුරේ ඉතිරිව ඇති අඩු ආහාර අංශු, දිගු කලක් පවතිනු ඇත).
භාවිතා කිරීමට පෙර කාමරයේ කාමර උෂ්ණත්වයට උණුසුම් කිරීමට උණුසුම් වීමට ඔබ ඉඩ තිබේ. මෙම තොගය වතුර සඳහා තෘප්තිමත් ආදේශකයක් බවට පත් කරයි!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 49 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | මිලිග්රෑම් 3,566 කි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |