අමු හණ බීජ ක්රිඩකයන් අමු අමිල ආහාර සඳහා ජනප්රිය ආහාරයක් වේ. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි හෝ වැඩිපුර අමු ආහාර තුළ වැඩිපුර හණ බීජ ඇතුළත් කිරීමට සොයනවා වුවද, මෙම විජලනය වන හණ බීජ ක්රැකර් වට්ටෝරුව සෑහීමකට පත් විය යුතුය. සිහින් සල්සා, අමු ගුවාකමෝල් හෝ අමු හුම්මස් (පින්තූර) සමඟ හීනි ක්රැකර් විශිෂ්ටයි. මගේ හණ රතිඤ්ඤා සඳහා සුදුළූනු ලුණු එකතු කිරීමට මා කැමතිය, නමුත් එය 100% අමු ආහාර ආහාර සඳහා සුදුසු නොවේ.
ඔබගේ හණ රතිඤ්ඤා සඳහා සමහර එළවළු එකතු කිරීමට අවශ්යද? ගාන ලද කැරට්, zucchini, හෝ ඔබ ළඟ තිබෙන ඕනෑම දෙයක් එකතු කරන්න.
මෙම අමු හුණු රතිඤ්ඤා කරන්නන්ට ඔබ කැමති නම්, ඔබට මේ වගේ අමු ආහාර බඩ ඉරිඟු සෑදීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සම්පූර්ණ කොළ පොටෑ 2 කෝප්ප
- කෝප්ප 2 ක්
- 1/4 කෝප්පයකි
- tamari (හෝ Braggs Liquid Aminos හෝ
- nama shoyu අමු සෝයා සෝස් )
- මුහුදු ලුණු රස බලන්න
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම ප්රමාණයේ පාත්රයක දී, හණ කූරු රතිඤ්ඤා වතුර සමග ආවරණය සහ අවම වශයෙන් 1 1/2 පැය සඳහා පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙයි. ජලය ජෙලටිනීය ගුල්ලි දෙසට හැරේ.
- මිශ්රණය පරීක්ෂා කරන්න, අවශ්ය නම් තවත් වතුර එකතු කරන්න. මිශ්රණය රළු විය යුතු නමුත්, අධික ලෙස ඝන නොවන බවක් ඔබට අවශ්යය.
- දමිළ Aminos හෝ nama shoyu සෝස්, මුහුදු ලුණු සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි බීමට. ඔබටත් නිර්මාණශීලීත්වය සහ අමතර රසයන් එකතු කළ හැකිය - දෙහි යුෂ, ගෙඩි ඉඟුරු, මිරිස් කුඩු හෝ කේන් ගම්මිරිස් - ඔබගේ රුචිය මත පදනම්ව.
- ඔබේ විජලනගේ paraflexx හෝ ටෙෆ්ක්ස්ක් ෂීට් මත 1/8 අඟල් ඝණකම මිශ්රණය ව්යාප්ත කරන්න.
- ඔබේ ඩිජිට්රැට්ටර් 110 F පමණ වන අතර පැය 4-6 පුරා විජලනය වේ.
- මිශ්රණය වැඩි කිරීම සහ තවත් පැය 3 - 4 ක් අතුගා දැමීම. ඔබ රසට හැපෙනසුළු හා ක්රැස්කර්වලට කැමති නම්, ටිකක් දිගු කරන්න. මම මගේ හීනි රතිඤ්ඤා ක්රැස්කර් ටිකක් රසවත්, මම ඒවා ටිකක් අඩු කරාවි.
- ඩ්රයිජින් කර අවසන් කිරීමෙන් පසු ඔබේ ක්රෝධකයින් කැබලිවලට කඩා දමන්න.
අමු හීනි ක්රැකර් ඔවුන්ගේම මස් වර්ගයක් හෝ අමු සල්සා , ග්වාමමාලා, අමු හූමස් හෝ වෙනත් අමු ආහාර කට්ටලයකින් සේවය කරති .
මෙයද බලන්න:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 5 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 339 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |