ස්ටර්සන් සොසේජස් අර්තාපල්, කැරට්, තක්කාලි සහ ළූණු මිශ්රණයකින් පුලුස්සනු ලැබේ. ඔබ මෙම වට්ටෝරුව තුළ Kielbasa භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 2 නැවුම් වස විස සොසේජස්
- 1 tablespoon olive oil
- 1 මධ්යම ලූනු, සිහින් පෙති කපා ඇත
- 1 (උං 14.5) තක්කාලි තැම්බූ
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ ඔෙරගනයෝ
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු, විකල්ප
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 4 මධ්යම අර්තාපල්, සිහින් පෙති කපා ඇත
- 4 මධ්යම කැරට්, සිහින් පෙති කපා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- ආවරණවලින් සොසේජස් ඉවත් කරන්න.
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලිව් තෙල් ඔලීව තෙල් උණු කරන්න. දුඹුරු සොසේජ් දුඹුරු, කුඩා කැබලිවලට එය කැඩීමට. සොසේජස් ඉවත් කරන්න, සහ හොඳින් නඩත්තු, skillet දී drippings පිටත්. කපන ලද ළූනු ළූනු; හොදින් කාන්දු වීමත්,
- ළූනු, තක්කාලි, ඔෙරගනයෝ, බැසිල්, සුදුළූනු කුඩු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. තරයේ රත් වන තුරු සිෙමන්ති; තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- සැහැල්ලු ආලේපිත 9-by-13-by-2-inch ෙබ්කිං පෑන් තුළ අර්තාපල් සකස් කරන්න. කැරට් සහිතයි. කැරට් වලට වඩා සොසේජස් මස් ඉසිය යුතු ය. සොසේජස් මත තක්කාලි මිශ්රණය හැන්ද.
- තීරු සහිත ෙබ්කිං දීසියක් ආවරණය. විනාඩි 45 ක් සඳහා පිළිස්සීම.
තවත් වට්ටෝරු
සිහක්රවාට් හා ඇපල් සමග පහසු සොසේජස් පිළිස්සීම
ෙරෝස්ට් අර්තාපල් සහ සෝස්ගාස් කෑම
ඇන්ඩූයිල් සොසේජ් හොට් පොට්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 319 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 57 mg |
| සෝඩියම් | 693 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |