මෙම වම්බටු පර්ස්මසන් ස්ථුලර කර ඇති අතර, මන්දගාමී උදුනෙහි පුලුස්සනු ලැබේ. මෙම වම්බටු මුලින්ම ආලේප සහ මිරිකී ඇත.
මෙම පිසීමේ ක්රමය අවන් එකට හොඳ විකල්පයක්. එය ගිම්හාන කාලය සඳහා විශේෂයෙන් ම හොඳයි. මන්ද මන්දගාමී කුකර් උදුන වැනි කුස්සියට උපකරණ උණුසුම් නොකරයි.
උණුසුම් පිසින ලද ස්පැගටි හෝ වෙනත් පැස්ටා සමඟ වම්බටු සාදන්න, නැත්නම් ආහාර පිසීමට සලාද සලාදයක් හෝ සීසර් සලාදයක් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 මධ්යම සිට විශාල වම්බටු (පුලුවන්)
- විශාල බිත්තර 2
- 1/3 කුසලාන ජලය
- 3 හැදි පිටි
- 3 හැදි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 1/3 කුසලාන කපන ලද පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
- 1/2 කුසලාන නැවුම් ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
- අවුන්ස 32 ක්
- marinara සෝස්
- මොන්සාරාල් චීස් (16 පෙති කපන ලද හෝ කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 1/2-අඟල් පෙති වල වම්බටු කැපීම; ස්ථර වල ඇති පාත්රය, ලුණු සමග එක් එක් ස්ථරයක් ඉසිය යුතු ය. අධික තෙතමනය ඉවතට මිනිත්තු 30 ක් තබන්න; කඩදාසි තුවා මත වියළි.
- නොගැඹුරු භාජනයක් 1/3 ක කුසලාන ජලය සහ පිටි සමග බිත්තර. තක්කාලි වල වම්බටු පෙති කපා, අතිරික්ත ජල බිඳිති කපා.
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලිව් තෙල් ඔලීව තෙල් උණු කරන්න. දෙපැත්තට දෙපැත්තට හැරෙන අතර මඳක් දුඹුරු තෙක් මංගල්යයේ වම්බටු පෙත්තක් සකසන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ පරෙස්සම් චීස් සමග කුළුබඩු සහිත පාන් කෑල්ලක් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පොටෝ බඳුනේ, වම්බටු වලින් හතරෙන් එකක තට්ටුවක්, කුංකුම හතරෙන් එකක් ඉහළින්, marinara සෝස් වලින් හතරෙන් එකක් සහ මොසාර්ආරලා චීස්වලින් හතරෙන් එකකි. වම්බටු, මස් කෑලි, සෝස් සහ මොට්සාලාල් චීස් ස්ථර හතරක් කිරීමට නැවත නැවත කරන්න.
- පැය 4 සිට 5 දක්වා අඩු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 428 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 167 mg |
| සෝඩියම් | 1,227 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 22 ග්රෑම් |