ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ලොකු ළූණු, හතරැස් හා කපන ලද
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 2 විශාල ඇපල්, රසැති, ගෙඩියක් සහ ඩයිසයි
- ඇපල් යුෂ 2 කෝප්ප
- 1 tablespoon විනාකිරි
- 4 හැදි ආලෝකය දුඹුරු සීනි
- පවුම් 2 ක් සීතල පැක් ගෝවා, සෝදා, පිරිසිදු කර ඇත
- අඟල් 2 ක් දුම් දමන ලද සොසේජස්, අයිනුල්, කිෙල්බාසා හෝ චිකන් ඇපල් සොසේජස් වැනි
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- කරවල බීජ 1 තේ හැන්දක, හෝ රස කිරීමට, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
425 එෆ්.
- මධ්යම උෂ්ණත්වය අධික විශාල උඳුනක් හෝ ලන්දේසි උඳුනක දී, ලූනු රනිල වන අතර ලුණු සහිත සොසේජස් සැහැල්ලු රතු පාට, ළූනු සහ සෝස්ගේ සොසේජස් එළවළු සහ පෙති සොසේජ් දැමූ අතර විනාඩි 5 - 7 පමණ වේ.
- මිනිත්තු 1 කට වැඩි කාලයක් ඇපල් එකතු කිරීම හා මුත්රා කිරීම.
- ඇපල් යුෂ, විනාකිරි, දුඹුරු සීනි, ගෝවා, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- භාවිතා කළහොත්, තම්බන බීජ එකතු කරන්න.
- පැය 1 සඳහා ආවරණ සහ රවුම් කේක්.
- කසළ රෝල්ස් හෝ බිස්කට් හා සුලබ සලාද සමග සේවය කරති.
8 සිට 10 දක්වා සේවය කරයි.
තවත් වට්ටෝරු
පෝලාගේ දුමාර සොසේජ් ස්ටූ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 221 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 58 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,201 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |