නව අර්තාපල් සහ නැවුම් හෝ ශීත කළ ඇට, මෙම අතිවිශාල එළවළු කෑමක් තුළ ප්රධාන භූමිකාවක් ඉටු කරයි. ක්රීම් අලංකාර අර්තාපල් සහ මස්, ඕනෑම මස්, මාළු, කුකුල් මස් හෝ මුහුදු ආහාර පමණ හොඳ ය. කන්නයේ අලුතින් නව අර්තාපල් සඳහා සුදුසු නොවේ නම්, ඉදිරියට යන්න සහ "බබා" අර්තාපල්, fingerling හෝ cut-red-skinned හෝ Yukon රන් අර්තාපල් භාවිතා. ඔබ විශේෂ භෝජන සංග්රහයක් හෝ නිවාඩුවක් ගත කරන ආහාරයක් පිළියෙල කර ඇත්නම්, ළපටි රතු සහ සුදු මුතු ලූනු එකතුවක් ආකර්ශනීය ඉදිරිපත් කිරීමක් කරයි.
මෙම ආහාරය තුළ අලුත් මුතු ඇටය ඉතා හොඳයි. නමුත් හොඳ තත්වයේ ශීත කළ ඇට කැබලි භාවිතා කිරීමට අපහසු වේ.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
හම් කුකුළන් සමග අර්තාපල් අර්තාපල් සමඟ
හම් සහිත කූරෙන් කපන ලද අර්තාපල්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා පොටෑසියම් 1 1/2 ත් 2 ත් අතර ප්රමාණයක්
- 1 සිට 1 1/2 කෝප්ප
- නැවුම් නව ඇට හෝ ශීත කළ
- කුඩා කුඩා ළූණු, කුඩා අච්චාරු, පැණිරස හෝ ශීත කළ හැක
- 1 1/2 හැදි බටර්
- 1 1/2 හැදි සියලු අරමුණු පිටි
- 1 කුසලාන අර්ධ-අර්ධ (හෝ ආලෝක කීම් හෝ කිරි භාවිතා)
- විකල්ප අඳින: 1-2 හැදි නැවුම් කැඩුණු parsley
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ටිකක් විශාල නම් අර්තාපල් අර්තාපල් හා අර්ධ කපා.
- ලූනු භාවිතා නොකරන්නේ නම්, ශීත කළ නොකළ යුතුය.
- මධ්ය සාස්පාන් තුළ අර්තාපල් සහ ලූණු දමා වතුර සමග ආවරණය කරන්න.
- ලුණු තේ හැඳි දෙකක් එකතු කරන්න.
- ආවරණය සහ නභිගත කරන්න.
- මධ්යම මට්ටමේ තාපය අඩු කර විනාඩි 10 සිට 12 දක්වා ආහාර පිසීම.
- අල අර්තාපල් තණ සහ තක්කාලි පිසින තෙක් අර්තාපල් සඳහා ගොඩක් එකතු කර විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා ආහාර පිසීමට.
- එළවළු එළුවා වෙත එළවළු මාරු කරන්න. එම සාස්පේන් දී අඩු තාපයක් මත බටර් උණු කිරීම.
- තිරිඟු පිටි එකතු වන තෙක් එකතු කරන්න.
- කිරි එකතු කිරීම සහ ඝන කිරීමට තෙක් ඇවිස්සීම, ආහාර පිසීම.
- සෝස්වලට ඉවතලන ලද එළවළු එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 550 යි |
| මුළු ෆැට් | 29 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 79 mg |
| සෝඩියම් | 394 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 63 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |