මෙම කොළ පාන් කෑල්ලක් ඇඹුල් ක්රීම්, චීස්, සහ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු වර්ග වලින් සාදන ලදි. නැවුම් හෝ ශීත කළ පාට බෝංචි භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පවුම් නැවුම් කොළ බෝංචි (ප්රංශ විලාසිතාව කපා)
- කුඩා ළූනු 1 (අඩක් හා තුනී පෙති)
- 1 tablespoon නැවුම් parsley (කැඩුණු)
- 3 හැදි බටර් (
- බෙදී )
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1/2 තේ හැන්දක ලෙමන් රසය (සිහින් ව ගාන ලද)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 ඉරිඟු ගම්මිරිස්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 කුසලාන මේදය ඇඹුල් ක්රීම් අඩු කරන ලදී
- 1/2 කුසලාන මෘදු චෙඩ්ඩර් හෝ ඇමරිකානු චීස් (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන හොඳයි
- වියළි යමඟ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නැවුම් කැපුම් කළ හැකි මස් කැබැල්ලක් ඉදිරිපත් කිරීමට හෝ රසට හැපෙනසුළු බෝංචි භාවිතා කරන්න. කාණු
- කුක් ලූනු සහ parsley (ඔබ නැවුම් parsley නැවුම් නම්, ලූනු ටෙන්ඩර් තෙක් බටර් 2 හැදි දී වියලන කරනු ඇත). පිටි, ලෙමන් පීල්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් මිශ්ර කරන්න. කිරි එකතු කරන්න; නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, ඝන සහ බුබුළු තෙක් උයන්න.
- ඇඹුල් ක්රීම් සහ පිසින ලද බෝංචි තුල උණු මිශ්රණයක් බහන්න; තෙක් සෝස් බුබුලට තෙක් තාපය.
- 1 සිට 1 1/2-quart දැවමය; ඉහළට ඉහළින් චීස් ඉසිය යුතු ය. 1 tablespoon බටර් ඉතිරි වී ඇත; යමහල්වලින් ඉසිනු හා චීස් මත ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 1 සිට 2 දක්වා විනාඩි 2 ක් චීස් දිය වී හා දුඹුරු පැහැති පිපෙන තෙක් බ්රොයිලර් සිට අඟල් පහක් පමණ පළිඟු.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 266 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 33 mg |
| සෝඩියම් | 265 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |