මෙම අච්චාරු දමන බීට් ඉක්මන් හා පහසු කිරීමට සූදානම් වන අතර, ටින් කිරීම අවශ්ය නොවේ. වට්ටෝරුව ඉක්මන් අච්චාරු දැමූ බීට් එකක් කුඩා 6 කින් සමන්විත වේ.
බීට් තම්බා වෙනුවට , මන්දගාමී උදුනෙහි ඒවා රෝස් කරන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා බීට් 12 සිට 16 දක්වා
- 1/2 කෝප්ප සීනි
- 1 1/4 කුසලාන විනාකිරි
- 1 tablespoon
- පිරිසිදු කුළු බඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බීට් හොඳින් සෝදන්න; බීට් ඉහළින් අඟලක් පමණ කොළ කපා.
- විනාඩි 30 සිට 40 දක්වා ජලය උණු කිරීමේ බීට් උයන්න, හෝ ටෙන්ඩර් තෙක්. සිසිල්; සම්, කප්පාදුව හා පෙති කපන්න.
- මධ්ය සාස්පාන් තුළ සීනි සහ විනාකිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. චීස්කට් කැබැල්ලක් හා සාස්පේන් හි ඇති තැනක කුළුබඩු. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා සිෙමන්ති; කෑලි බීට් එක් කරන්න සහ නභිගත ගෙන.
- සේවය කිරීමට පෙර හොඳින් කුළුබඩු සහ මිරිස් ඉවත් කරන්න.
සේවය කරයි 6.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
වලස්ටික් සහ බ්රවුන් සීනි රත් කළ බීට්
C lassic අච්චාරු බීට්, 4 පයින්ට්ස්
බීට් - අධිශීත කිරීමේ උපදෙස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 83 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 20 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |