ගිම්හාන ගොවිතැන් වෙළඳපොළවල්වල ඔබට දැකගත හැකි සුමිහිරි සහ කහ ස්කොෂ් බහුලතාව සඳහා දක්ෂිණ ගීතයේ ගිම්හාන ස්කොෂ් රශ්මිය සඳහා මෙම වට්ටෝරුව පරිපූර්ණයි. ඔබ වාසනාවන්ත නම් ඔබගේම ගෙවත්තේ.
එය විශිෂ්ට පැත්තක් හෝ එළවළු ප්රධාන පාඨමාලාවක් කරයි. දැන් සමහරක් ලෝක වෙළඳ පොළෙන් අවුරුද්දක් පමණ ගත වී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. මේ නිසා, දිනපතා ස්තුති, නත්තල් හෝ පාස්කු වැනි නිවාඩු ආහාර වේලක් සඳහා කදිම සහායකයක් වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ග්රෑම් 2/7 කෝප්ප ගිම්හාන ස්කොෂ් (සෝදා, නොපෙනෙන හා ඝන ලෙස කපා)
- 1/4 කුසලාන ලූනු (කැඩුණු)
- 1 (10 3/4-අවුන්ස)
- චිකන් සුප් ක්රීම් (හෝ එළවළු හෝ චෙඩ්ඩර් චීස් සුප් ක්රීම්)
- 1 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 කුසලාන කැරට් (කැඩුණු)
- අවුන් 2 බටර්
- 2 කෝප්ප, ඖෂධ පැළෑටි (මිටි 8 ක පමණ අවුන්සයක පැකේජයක් පමණ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා ජලය ලුණු ජලය තම්බා කුක් සහ ළූණු. හොඳයි.
- විශාල භාජනයක් තුළ සුප් හා ඇඹුල් ක්රීම් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉරා දැමූ කැරට් බීට් සහ තරයේ මිශ්ර.
- හොඳින් ජලාපවහන ස්කොෂ් සහ ළූණු වල තැන්පත් කිරීම.
- මයික්රෝවේව්-ආරක්ෂිත භාජනයක් තුළ, බටර් උණු කිරීම, මයික්රෝවේව් සිට ඉවත් කිරීම, සහ සිසිලන මිශ්රණය සමග තල්ලු කිරීම.
- 12x8x2-අඟල් ෙබ්කිං දීසියක් (1 1 / 2- සිට 2-quart ප්රමාණය පමණ) පුරවන්න. ඉහළ එළවළු මිශ්රණය හැන්දක්. ඉතිරි බීම මිශ්රණය සමග ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 25 සිට 30 දක්වා උෂ්ණත්වයට පත් වන තෙක් F 350 Fake. උඳුනෙන් ඉවත් කිරීම හා උණුසුම් සේවය.
ප්රභේදන
- ස්කොෂ් සඳහා වට්ටක්කා විශාල මල් වර්ණ ප්රතිස්ථාපනය හෝ ස්කොෂ් සමග එය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- Zucchini සහ කහ ස්කොෂ් තැනීම හෝ ඔවුන් සමඟ සංයෝජනය කිරීම සඳහා භාවිතෙය්දී බටර්ට් ස්කොෂ් කුඩා කූඩු භාවිතා කරන්න.
- එළවළු මිශ්රණයට පිසූ සහ පැණි බක්කි හතරේ තීරු එකතු කරන්න.
- එළවළු මිශ්රණයකින් 1 කුසලාන කපාගත් චෙඩ්ඩර් චීස් තුළ බීට්.
- වර්ණක සඳහා 1/2 කෝප්ප සාෙවේඩ් කැඩුණු රතු සීනි ගම්මිරිස් මිශ්ර කරන්න.
- මෙම විකල්පයන් තුනේම එකතු කිරීම සුපිරි ප්රසංගයක් වනු ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 496 |
| මුළු ෆැට් | 41 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 94 මිලි |
| සෝඩියම් | 509 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |