ඌරු ඌරන් හෝ බේක් හම් සමග මෙම රසවත් ඇපල් චට්නි සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 හැදි බටර්
- 2 කෝප්ප ඇපල් (ටාට්, කැඩුණු)
- 3 හැදි සැහැල්ලු දුඹුරු සීනි
- රන් හැම් 2 ක් හැදි
- වියළි cranberries 2 හැදි
- 1/4 කුසලාන pecan කෑලි
- කුරුඳු 1/2 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක සාදික්කා
- 1 තේ හැන්දක ලෙමන් යුෂ
- 1/3 කෝප්ප ඇපල් සයිඩ් (හෝ යුෂ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය සාස්පාන් තුළ උණුසුම් බටර්; ඇපල්, දුඹුරු සීනි, මුද්දරප්පලම්, cranberries, pecans, කුළුබඩු හා යුෂ එකතු කරන්න.
- ඇපල් ටෙන්ඩර් තෙක් මධ්ය තාපය මත කුක්, වියළි පලතුරු මෘදුයි, සයිඩර් තම්බා ගොස් ඇත.
- අවශ්ය නම්, ඩිජිටල් සයිඩර් ටිකක් ඩිජිටල් සින්ක් එකතු කරන්න.
- උණුසුම් හෝ හැම් හෝ ඌරු මස් සමඟ සිසිල් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 155 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | 6 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |