මෙම රසකාරක තක්කාලි ගෝවා ඉතා පහසු සූදානමක් වන අතර එය රසවත් පැත්තක් වේ. හැම්, ඉරිඟු හරක් මස් හෝ ඌරු මස් පිඟානක් සාදන්න. ඇපල් හා ඇපල් ජෙලි විනාකිරි සමඟ ඒකාබද්ධ කරන ලද දීසියක් මිහිරි හා ඇඹුල් රස වලින් මිශ්ර මිශ්රණයක් ලබා දෙයි. කැරොම්බල් බීජ රස ඔබ කැමති නම්, ඔවුන් අතිරේක එකතු කරති. ඒවායේ වර්ණය, රසය හා වර්ණයන් එක් කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 හැදි බටර්
- 1 ලොකු ලූනු, හතරැස් හා තුනී පෙති කපා
- 1 විශාල ටාට් ඇපල්, සිහින්වඩන ලද, ගෙඩි, සිහින් වඳුරු ගෙඩි
- ගෝවා 1/2 හිසකෙස්, කැඩුණු හෝ කැඩුණු, 8 කෝප්ප ගැන
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 3 හැදි සයිඩර් විනාකිරි
- 1/4 කුසලාන ඇප්රිකොට් ඇටයේ හෝ ඇපල් ජෙලි ආරක්ෂා කරයි
- කොස්ටර් ලුණු, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල සාස්පාන් හෝ ලන්දේසි උඳුන තුල උණුසුම් බටර් අඩු තාපය මත. බටර් උණුසුම් වන විට, ළූණු සහ ඇපල් එකතු සහ විනාඩි 7-10 විනාඩි, ඇවිස්සීම හෝ මෘදු තෙක් උයන්න.
- ගෝවා, කළු ගම්මිරිස්, විනාකිරි, සහ කල් තබා ගන්නා හෝ ජෙලි එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර වී බටර්. තණ කොළ තදින් ආවරණය සහ පැය 1 1/2 පැය පමණ අඩු තාපය මත සෙමින් සිදුවේ, හෝ ගෝවා ඉතා මෘදු සහ ටෙන්ඩර් තෙක්.
- රස කිරීමට ලුණු එකතු කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- බේකන් පෙති 2 සිට 4 දක්වා කුක්. වියළීම, වියළී, සහ පසුව සේවය කිරීමට පෙර ගෝවා සමඟ තල්ලු.
- ගෝවා සමග පෑන් වෙත කැරොම් බීජ 1 තේ හැන්දක එක් කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 236 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 135 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |