මෙම ක්රීම් බටර්ට්රේට් ස්කොෂ් සුප් වට්ටෝරුව මිහිරි රසකාරක රසයන්ගෙන් යුක්තයි. මෙය රසවත් සුප් එකක් බවට වැටෙන රසකාරිත්වය සැමරීමකි. ටාට් ග්රානි කුඹල් ඇපල් හා සැර රසල් බටර්ට් ස්කොෂ් පොල් කිරි සමග කුළු බඩු හා ක්රීම් බටර්ට් ස්කොෂ් සුප් සඳහා කුරුඳු ඉඟියක් දරුවන්ට ආදරය කරයි!
මිස් නොර්ස්: ළමුන් සඳහා එළවළු සුප් වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 10 oz. පැකට් බූට්ට් ස්කොෂ් හෝ විශාල බටර්ට් ස්කොෂ් 1
- 4 තේ හැදි. බටර්
- 2 කුඩා ග්රානි ස්මිත් ඇපල් (පයිලට් හා ඩිෂ්)
- 1 මධ්ය ලූනු (diced)
- 1 පොල් කිරි
- 5 කෝප්ප අඩු සෝඩියම් එළවළු සුප් හොද්ද
- 1 ෆොස්ෆේට්. කොස්ටර් ලුණු
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. වියළි අග්ගිස්කි
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. කුරුඳු
- විකල්ප: ඇඳුම සඳහා ඇපල් චිප්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 1-අඟල් කැබලිවලට බටර්ට් ස්කොෂ් කපන්න (කලින් පිසින ලද සහ diced butternut ස්කොෂ් සාමාන්යයෙන් විශාල, අසංතෘප්ත කුට්ටි වලින් පැමිණේ).
- මධ්ය තාපය අධික බරැති සාස්පේන් හෝ ඩොෂ් උදුනක උණුසුම් බටර්. ඇපල්, ලූනු සහ බටර්ට් ස්කොෂ් එකතු කරන්න.
- මිනිත්තු 10 හෝ සුළු වශයෙන් මෘදු වන තුරු.
- පොල් කිරි, එළවළු සුප් හොද්ද, ලුණු, අග්ගිස් සහ කුරුඳු එකතු කරන්න. උෂ්ණත්වයට ගෙන එන්න, පසුව මධ්යම මට්ටමේ තාපය අඩු කරන්න. මිනිත්තු 45 ක් පමණ සෙක්ස් සහ ඇපල් ගෙඩිය තෙක් simmer කරන්න.
- ඍතුවේ තෙක් සුප් සුප් සඳහා ගිල්ඩර් භාවිතා කරන්න. නැත්නම්, ඔබ immersion බ්ලෙන්ඩරයක් නොමැති නම්, සුප් සිසිල් හා පිෂ්ඨය බ්ලොන්ඩර් තුළ සුනඛයන් ඉඩ දෙන්න.
- ඇපල් ගෙඩියකින් උණුසුම්ව සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 187 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | 748 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |