මෙම සුපිරි ලේස් ග්රෑම් ගෝවා වට්ටෝරුව ටිකක් විනාකිරි සහ සුළු කෙසෙල් සමග සාදා ඇත. මෙය හම් ආහාර වේලක් සඳහා විශිෂ්ට පැත්තක් වේ, හෝ කූරු හරක් මස්, ඌරු මස් රෝස් හෝ කපුරු හෝ සොසේජස් සමග පහසුවෙන් ගෝවා සේවය කිරීමට. විනාකිරි හා සීනිවල සංකලනය මෙම ගෝවා මිහිරි ඇඹුල් රසයක් ලබා දෙයි.
මෙම ආහාරය මිනිත්තු 30 කට වඩා අඩු වන අතර අවසන් කිරීමට පටන් ගනියි.
මෙම ගෝවා ආලේපයෙන් බිඳී ගිය බේකන් රසවත් වනු ඇත, හෝ කුඩා ඉතිරි කැබලි එකතු හැම්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- 1/2 තේ හැන්දක හිසකෙස් ලුණු (පහත ඇති ඉක්මණින් ගෙදර හැඩැති බඳුන බලන්න)
- 1 මධ්යම ගෝවා ගෝවා, ක්රමානුකූලව ඉරා දැමුනි
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- විනාකිරි 3 හැදි
- 1 tablespoon කැටූ සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තාපයක් වටා විශාල කැළිකසයක් හෝ සූටේ පෑන් දී බටර් උණු කිරීම.
- තිරිඟු ලුණු, ගෝවා සහ ලූනු බීම.
- කුක්, ආවරණය, මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය විනාඩි 15 ක්. නිතරම බීර.
- විනාකිරි හා සීනි මිශ්ර කරන්න; ගෝවා මිශ්රණයට එකතු කරන්න. අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට මෘදු බීම.
- විනාඩි 5 ක් පමණ දී ගෝවා, හෝ අපේක්ෂිත doneness කිරීමට.
කෙසෙල් හෝ ග්රිල් කරන ලද සොසේජස්, ඌරු මස් කූරු, හැම්, හෝ ඌරු මස් රෝස් සමඟ මෙම පහසු ගෝවා සේවය කරති.
තෘප්තිමත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා පිදුරු හෝ තැම්බූ අර්තාපල් සහ රොටි පාන් එකතු කරන්න.
සේවය කරයි 6.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- පිසූ රොටි කැබලි හෝ ඩයිසට් කළ පිසූ සහ ඩ්රයිව් හැම් සඳහා පිසින ලද පැණි බේකන් එකතු කරන්න.
- කැටයම් බීජ අවශ්ය නම් තේ හැන්දක 1/2 සිට 1 දක්වා එකතු කරන්න.
- ඉක්මන් කුළු බඩු ලුණු මිශ්රණය: පාстр පිප්පු 1 තේ හැන්දක, ලූනු කුඩු 1/4 තේ හැන්දක, බිම කළු ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක සහ සුදුළූණු කුඩු ඉරිතලා සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
චෙඩ්ඩර් චීස් සෝස් සහ බේකන් සමග ගෝවා සාදා ඇත
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 132 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 20 mg |
| සෝඩියම් | 233 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |