ඇවෙකාඩෝ ටෝස්ට් නිසැකව ම දිනපොත කෑමකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැනටමත් අන්තර්ජාලය තුළ ඇති වී තිබෙන අතිවිශාල වෙනස්කම් ගණනාවක් දැනටමත් තිබේ, නමුත් මේ සියල්ල මගේ සියලු වේලාවට ප්රියතම. කුරුලු ඇවකාඩෝ, ක්රීම් අලිගැටපේර, පොහොසත් මෘදු තැම්බූ බිත්තර , කුළුබඩු සහිත ස්රරාචා මයෝ, නැවුම් රාබුක හැපෙනසුළු පෙති සහ පැද්දුම් ලෝහ කැටයම්වල දීප්තිමත් රිබන් එකට එකතු වී මෙම සුවඳ ඉතා රසවත් හා රසවත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 පෙති පාන් (ඇඹුල්)
- 1/2 අලිගැටපේර
- 1 බිත්තරය
- 1 රාබු
- පැටවුන් 2 ක්
- 1 තේ හැදි Mayo
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බිත්තර සූදානම් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. වතුර ටිකක් පොඟවන්න ඉඩ දෙන්න. බිත්තර ටිකක් එකතු කරන්න. හරියටම විනාඩි 7 ක් අඩු තාපාංකයක් උයන්නට හෝ ඔබ බිත්තරයේ කේන්ද්රය බවට පත්වේ.
- එය පිසූ පසු, සීතල වතුරේ එය කම්පනයට හා ෂෙල් වෙඩි ඉවත් කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- දැන් ඇඹුල් ගස් හා රාබු සකස් කරන්න. රාබු තැටි හා වතුර තුළට කපා. මෙම ඇඹරුම් පාෂාණ සඳහා ඖෂධ පැළෑටි දිගු-සුපිරි තුනී තීරු බවට කපා. අයිස් වැවක් පිළියෙල කර වතුරට එකතු කරන්න. වතුරට නැගෙන්නට පටන්ගන්නා තෙක් ජලය වාඩි කරමු. සැන්ඩ්විච් මතට දාන්න කලින් වියළි
- මීළඟට ශ්රීරාචා මයෝඔය තුලට මිශ්ර කර තැබිය යුතුය.
- දැන් සෑම අංගයක්ම සූදානම් කර ඇති අතර, එය ටෙස්ට් ගොඩනැගීමට කාලයයි. පාන් පෙත්තක් 2 ටස්ට් සහ පසුව ඇඹරූ එක් එක් පෙත්තක් මත අලිගැට පේරෙන් අඩක් පුලුස්සා දමන්න.
- ශ්ර්රාකා මයෝ සහ සමහර රාබ්ය පෙතිවල දියර එකතු කරන්න. මීලගට ඇඹරුම් පැටවුන් ඊළඟ තැලූ, මෘදු මෘදු තම්බා බිත්තරයකින් ඉහළට. වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 439 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 208 mg |
| සෝඩියම් | 443 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 43 ග්රෑම් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |