මෙම රසවත් උදෑසන ග්රීෂ්ම චීස් යුගල් රසැති ගවුඩා, ක්රීම් අලිගැටපේරයක්, පරිපූර්ණ පිසින ලද මධ්ය තම්බන ලද බිත්තරයක්, සහ කුළුබඩු සහිත ශ්රීරාචා උණුසුම් සෝස් අතර සම්පූර්ණ භාජන දෙකක බටර් බිස්කට් පෙත්තක් අතර ග්රිල් කර ඇත. හොඳම දෙය නම් මෙම උදෑසන සැන්විච් ධාවන තරඟයට අනුභව කිරීමයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2-3 වරක් ගුඩා චීස්
- 1 මධ්යම තම්බා බිත්තරයක්
- 1/2 ඉදුණු අලිගැටපේර
- 1/2 තේ හැදි ශ්රීරා ගෙදර සෝස් (හෝ වැඩි!)
- පැටව් දැමූ බටර් 2 ක්
- පෙති 2 ක්
- මුළු ධාන්ය පාන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර පරිපූර්ණ පිසින ලද මධ්ය තම්බන ලද බිත්තරයක් අවශ්ය වනු ඇත. ඔබට ඒ ගැන අදහසක් නොමැති නම්, කිසිදු දහඩියකින් - එය පහසු ය! තාපාංකය තුළ 1 බිත්තරයක් තබන්න, මැදට තාපය අඩු කරන්න, පසුව විනාඩි 8 ක් උයන්න. අයිස් තට්ටුවේ බිත්තර කපාගන්න. පිටි ස්පර්ශයට දැඩි ස්ථාවරයක් ඇති අතර මිටි මැද තරමක් දුර්මුඛ වනු ඇත.
2. දැන් ඔබේ බිත්තර පිළියෙල කර ඇත්තේ චීස් චීස්වලින් අඩක් සමග රොටි 1 කෑල්ලක්, සමස්ත කැබලි අලිගැටපේරිය, මුළු බිත්තරය බිත්තරය, ශ්ර්රාචා හිඩැස්, ඉතිරි චීස් සහ අනෙක් පාන් කෑල්ලක්ය.
සැන්ඩ්විච් දෙපස බටර් දමා පසෙකට දමන්න.
3. වාත්තු යකඩ කුකුළුමස් හෝ පීනිනි මුද්රණයේදී, බටර් දමා ඇති සැන්ඩ්විච්, බාහිරව රසට හැපෙන තුරු උයන්න පිහිනන්න. ඇතුළත උෂ්ණත්ව හා නොසැලකිලිමත් වේ. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා පෙනී සිටීමට සහ පසුව සේවය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. බෙදාගැනීමට අමතක කරන්න එපා!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 2610 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 250 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | 141 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | ග්රෑම් 80 යි |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1,470 mg |
| සෝඩියම් | 1,326 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 61 ග්රෑම් |