මෙම අඩු කැලරි සහිත කෙසෙල් පාන් වට්ටෝරුව සමහර සීනි හා බටර් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.
එහෙත්, මෙම "අඩු කැලරි" ලේබලය සම්භාව්ය ක්ෂණික පාන් මෙම රසවත් අනුවාදය උත්සාහ කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට ඉඩ දෙන්න එපා. මෙම වට්ටෝරුව තුළ මෙම වට්ටෝරුව සාම්ප්රදායික වට්ටෝරු වල සීනි අර්ධ වශයෙන් සිට පැණි බඳුන මාරු කිරීමෙන් හා පැණි රස එකතු කිරීම මගින් දෙකක් අරමුණු ඉටු කරයි.
උදෑසන ආහාරය හෝ කෑම වර්ග සඳහා සේවය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය වැරදියට හැඟෙන්නේ නැත. රොටි පුදුමකාරී තෙතමනය හා පිටි ආලේප කරන විට මුළු ගෙදරම පිරී ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 1 අවුන්ස 2 tablespoons බටර්, මෘදුයි
- 1 විශාල කාමර උෂ්ණත්ව බිත්තර, පහර
- 1/4 කුසලාන unladnatened applesauce
- 1 කුසලාන ඉදුණු කෙසෙල් (කුඩා 3 ක් පමණ), පඳුරු
- 3/4 කෝප්ප සියල්ලම පිටි
- 1/2 කෝප්පයකි
- සම්පුර්ණ තිරිඟු පිටි
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුනක්. පිසිනු ඇති ඉසින 8000-අඟල් රොටි පෑන් සහ පැත්තකට වෙන් කර තබන්න.
- විශාල මිශ්ර බඳුනක දී මිනිත්තු 3 ක පමණ මධ්යස්ථ වේගයකින් සීනි සහ මෘදුකාරක බටර් මිශ්ර කරන්නෙකු හෝ බටර් සහ සීනි හොඳින් ඒකාබද්ධ වන අතර සැහැල්ලු හා සිහින් ලෙස සංයුක්ත වේ.
- බිත්තර සහ ඇපල්සූස එකතු කරන්න, විනාඩි 2 ක් පරාජය කරන්න. කෙසෙල්වලින් මෘදුයි.
- සියළුම පාන්තික පිටි හා සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි වියළි මිනුම් කෝප්පයක් හා පිහියක් සමඟ මද වශයෙන් කපා. වෙනම විශාල පාත්රයකින් පිටි, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පිටි තට්ටුව තෙතමනය තෙක් වියළි තිරිඟු පිටි දක්වා නොතිබෙන තෙක් එක් එක් එකතු කිරීමෙන් පසුව මිශ්ර කර, කෙසෙල් මිශ්රණයට පිටි මිශ්රණය එකතු කරන්න.
- ප්රවේශමෙන් බඳුනේ දෙපැත්තට කපාගන්න පුලුන් යොදා ගනිමින් රොටිය පට්ටියට දැමිය යුතුය.
- උඳුන තුල පෑන් තබා විනාඩි 50 සිට පැය 1 ක් දක්වා හෝ රොටි මධ්යයේ ඇතුළත් කර ඇති ලී කූඩය පිරිසිදුයි.
- මිනිත්තු 5 ක් සඳහා පෑන් තුළ සිසිල් කිරීම සඳහා රොටියට ඉඩ දෙන්න. පෑන් සිට පාන් ඉවත් කිරීම සහ වයර් රැක් මත සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල්.
Serving Nutrifacts: දිනකට කැලරි 100 ක්, මේදයෙන් කැලරි 100 ක්, ග්රෑම් 2.5 ක් (ග්රෑම් 1.4), කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්රෑම් 14, 108 mg සෝඩියම්, ග්රෑම් 2 ප්රෝටීන්, 17 ග්රෑම් CHO, 1 ග්රෑම් තන්තු.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 177 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 97 mg |
| සෝඩියම් | 380 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |