ඉතාලි චිකන් හා අර්තාපල් එකට එකතු කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත. එවිට ඔබ නිවසින් පිටතදී මුළු දවසම උයන්න.
මෙම සුපිරි පහසු වට්ටෝරුව සඳහා වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය. කැඩුණු ලූනු හා සමහර ළදරුවන් කැරට් එකතු කරන්න. හෝ සමහරක් කැඩුණු සීනුව ගම්මිරිස් හෝ සමහර මිදි තක්කාලි එකතු කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව තුළ පියයුරු සඳහා සාදන ලද කොස්, චර්මරෝගී කලවයන් ආදේශ කළ හැකිය. කලවා සමාන ප්රමාණයක් භාවිතා කරන්න, සහ පිසීමේ වේගය පැය 7 සිට 9 දක්වා වැඩි කරන්න.
ඔබ අස්ථි සහිත චිකන් කැබලි භාවිතා කළ හැකිය. සම ඉවත් කර පැය 7 සිට 9 දක්වා ආහාර පිසීමට හෝ ක්ෂණිකව කියවූ මස් උෂ්ණත්වමානයක් මත 165 F පරීක්ෂණය කරන තුරු.
උණුසුම් පිසූ පැස්ටා ටිකක් සමග බටර් සහ ගාන ලද පර්මැසන් චීස් සමග මෙම විස්මිත වට්ටෝරුව සාදා ගන්න. හතු සහ අලිගැටපේරයන්ගෙන් යුත් ලස්සන හරිත සලාදයක් සහ ඉඟුරු ඉතාලි සලාද ඇඳුමකින් වැඩි වැඩියෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර වේලෙහි ලස්සන එකතු කිරීමක් වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1-1 / 2 රාත්තල් කුකුල් පියයුරු (රහිත සහ සමේ)
- 1/2 කෝප්ප රසය ඉතාලි සලාද සැරසිලි
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- වියලූ ඉතාලි කුළු බඩු 1 තේ හැන්දක
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 4 අර්තාපල් (ඝනක)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුකුල් මස්, සලාද සැරසිලි, ගම්මිරිස්, ඉතාලි කුළුබඩු, සුදුළූණු සහ අර්තාපල් මිශ්ර කර 3-4 ක quckpot එකක ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ආවරණය සහ පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ කුකුළු මස් 165 ගුණයක් දක්වා හොඳින් පිසින තෙක් සහ අර්තාපල් ටෙන්ඩර් වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 502 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 95 mg |
| සෝඩියම් | 120 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 53 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |