ඉක්මන් රාත්රී ආහාර වේල මගේ වටිනාකමක් නෙවෙයි (කිසිවෙකු කවදාවත් පවසා නැත!)
ඔබ හා පවුලේ අය දොරකඩින් ඇවිදින සියලු දේවල් ඉවත් කරන්න. නමුත් සමහර විට, "උදේ කෑමට කුමක් කියන්නේදැයි හැම දෙනාටම ආරංචි වී ඇත.
ඔහ්, ඒ මොඩියුලය පටන් ගන්න! රාත්රී ආහාරය සඳහා කුමක් ද ? ඔබ ඔබේ කුස්සියෙහි රැඳී සිටින පුද්ගලික සූපවේදියෙකු ඔබ ලබා නොගන්නේ කුමක් ද?
ඒ දවස එනකම් අපි යථාර්ථයට යමු, හැමෝමගේ මනස ගැන ප්රශ්නයට උත්තර දෙයි. රාම්න් සිට ෆ්රයි සහ කුකුළුමස් ටෙන්ඩර් සරල ආහාරයට ගෙන එයි, මෙම ඉක්මන් රාත්රී ආහාර වට්ටෝරු පහසුවෙන් සහ අමුද්රව්ය කිහිපයක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ දරුවන්ට තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් පිළියෙල කර ගැනීමට කාලය ගත කිරීම.
ඉඟි ! මගේ පවුලට (ලස්සන) ග්ලූටන් නොමිලේ. ඒ නිසා මම GF මිත්රශීලීව ආහාරයට ගැනීම සඳහා එක් වට්ටෝරුවකට මගේ "ඉඟි" එකතු කර ඇත.
05 වන දින සිට
ක්වෙසඩිලස් සඳහා කඩිනම් රාත්රී වට්ටෝරුවමෙම පහසු quesadilla වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කරන්න. Getty Images / ඩෑන් හිස්ලි මම මගේ ළමයින්ට පාන් ගෙඩිය කන්න පෙර ටෙරිලිය කියන්නට ඉගෙනගත්තා. ඔවුන්ගේ සුප්රසිද්ධ චීස් ටෙරීටා රාත්රී ආහාරය වන Quesadillas අපේ ගෙදර ප්රධාන තැනක් ගනී. ඔබේ ශීතකරණයේ ඉතිරිව ඇති ඉතිරි කැබලි සමග මෙම quasadillas ඉක්මන් රාත්රී ආහාරය ගත හැකිය: ස්ටීක්, portabella හතු, කුකුළු මස්, ඌරු මස් හෝ සාමාන්ය චීස් හැර දමන්න.
( ඉඟිය: ග්ලූටන් රහිත පාන් වෙළඳ නාමය වන UDI's, මෘදු මෘදු තක්කල්ලක් සාදා ඇත.තවද, කීටැටියකින් තොරව සමහරක් කූරු නැති චීස් කපාගන්නවා.
05 සිට 05 දක්වා
පහසු චිකන් ටෙන්ඩර්කුකුළුමස් ටෙන්ඩර් සෑදීමට පහසුය. Getty Images / gmnicholas කුකුළුමස් ටෙන්ඩර් මා වෙත පැමිණිලි නොලැබීමෙන් මගේ දරුවන්ට ගණන් කළ හැකි සුළු ආහාර වලින් එකකි. මෙම ඇප්රිකොට් ඇට සහිත කුකුළුමස් ටෙන්ඩර් වට්ටෝරුව ඔබේ කාලය ඉතිරි කරගත හැකි අතර, පැණි කෑල්ලෙන් පැමිණෙන අයගෙන් වළකින්න.
( ඉඟිය : ඔබ ග්ලූටන් රහිත ග්රෑම් සඳහා රොටි කෑල්ලක් හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය නම් ග්ලූටන් රොටි බවට පත් කිරීමට අවශ්ය නම්! මී පැණි අබ ඇටය / කෙචප් සමග වෙනස රස කළ නොහැක!)
05 සිට 05 දක්වා
සරල රාම් ස්ටයිර් ෆ්රයිරසවත් රාමන් ස්ප්රින් ෆ්රයිප් වට්ටෝරුව. කැතරින් ලුවිස් මෙම වට්ටෝරුවක් සඳහා රාමුවක් සඳහා උද්යෝගයෙන් යුක්තය. එය සමබර ආහාර වේලක් සඳහා සරල, කඩිනම් මාර්ගයකි. නූඩ්ල්ස්, එළවළු, බිත්තර හා ප්රෝටීන් ඩැෂල් සමඟ, ඔබට විනාඩි 10 ක පමණ පෙර සහ ආහාර පිසීමේ කාලය තුළ සියලු ආහාර කාණ්ඩවලට පහර දිය හැකිය.
ලූනු නූඩ්ල්ස් ග්ලූටන් වාතයන් සඳහා වන සීමා මායිම් මගේ යෝජනාව (රසවත් නොවුවත්) වතුර උනු, කුකුළු මස් කුකුළන් කුට්ටි කිහිපයකටම තල්ලු කිරීම, බත් නූඩ්ල්ස් සහ ආහාර පිසීමට එකතු කරන්න. GF)
05 සිට 05 දක්වා
"5 අමුද්රව්ය" කෑදර ආහාර වට්ටෝරුමෙම සියලු කෑදර ආහාර පිසීම් පරීක්ෂා කරන්න. Getty Images / LauriPatterson මම මුලින්ම පවුලකට ආහාර පිසීමට පටන්ගත් විට, මගේ නව කුටියෙහි අමුද්රව්යයන්ගේ දිගු ලැයිස්තු මම බියපත් කළා. මම අත්හැර දැමිය හැකි හෝ ආදේශකයක් මා දැන සිටියේ නැත. මා වැනි මිනිසුන් සඳහා සෑදූ අමුද්රව්ය 5 ක් සෑදුවා. මුළු පවුලටම පෝෂ්යදායී රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
( ඉඟිය : සියල්ලම සඳහා GF විකල්පයක් ලබා දීමට අපහසුයි SO So many casserole dishes ඇත එසේ සාමාන්යයෙන් ඔබට ග්ලූටන් රහිත පැස්ටා සහ / හෝ ග්රීෆෙන් නිදහස් කැෆේ ක්රීම් කේශර සුප්)
05 සිට 05 දක්වා
තක්කාලි චීස් මාළු ෆිලිෙට්ග්ලූටන්-නිදහස් තක්කාලි චීස් මාළු ෆිල්ටට්. ගැටි රූප / පිලිප් ඩෙස්නර්ක් ඔබ ඔබේ මයික්රෝවේලයේදී මෙම පහසු මාළු පිරවුම් ආහාර පිසීමට සහ ඔබේ දරුවන් ඔබේ බෑග් පිටුබලය සහ ඔවුන්ගේ දෑත් සෝදාගැනීමට පෙර මේසය මත තබන්න. චීස් ලොක්කා මාළු ආහාරයට ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් සපයයි.
ඉඟිය : ඔබ චීස් මදක් දිගු වන තුරු මේ ලුට්නන් තොර ආහාරයක් වේ. වෙඩි තියන්න!