ක්රැකොට් චිකන් හා ඇපල්

මෙම පහසු හා රසවත් අඩු මේද, Crockpot Chicken හා ඇපල් සඳහා අඩු සෝඩියම් වට්ටෝරුව. ව්යංජන කුඩු නිසා රසය ටිකක් කුළුබඩු ගත වේ. ඔබ මෙම වට්ටෝරුවට සේවය කරන්නේ නම්, ඔබට ව්යංජන කුඩු අඩු කර හෝ අඩු කළ හැක, සහ වට්ටෝරුව වඩාත් මෘදුයි.

ඇපල්, ලූනු, කරි කුඩු සහ කුකුල් මස් සංයෝජනය චිකන් මෝගලායි මත සිහිගන්වයි. නමුත් මෙම වට්ටෝරුව කිසිදු කිරි හෝ ක්රීම් අඩංගු නොවේ. රසවත් ශීත ආහාරය සඳහා උණුසුම් පිසින ලද සහල්, සෙස්කස් හෝ පැස්ටා රසවත් ලෙස රසවත්.

ඔබ කැමති නම් මෙම වට්ටෝරුව තුළ පියයුරු වෙනුවට චිකන් කලවස් භාවිතා කළ හැකිය. 12 රහිත, චර්මරෝගී චිකන් කලවස් භාවිතා කරන්න. සුදු මස්වලට වඩා අඳුරු මස් ආහාරයට වැඩි කාලයක් ගත වීම නිසා පිසීමේ කාලය ටිකක් දිගු වේ.

සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා, ඔබට අවශ්ය සියලු රසට හැපෙන හරිත සලාදයක්, ඔබට කැමති නම්, සමහර රාත්රී භාජන සහ සුදු වයින් වීදුරුවක්.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 කුසලාන ඇපල් සයිඩර්
• 1/8 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
• 1 tablespoons කරි කුඩු
• 2 හැදි බටර්
• 1 ලූනු, කැඩුණු
• 2 සුදුළූණු කරාබුනැටි, ෆ්රයිඩ්
• 6 රහිත, සමේ
• චිකන් පියයුරු
• ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
• 3 බැන්ඩේ ස්මිත් ඇපල්, ගොරෝසු සහ ඝන ලෙස කපා ඇත
• ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 2 හැදි
• 1/3 කුසලාන චිකන් සූප
• 1 tablespoon cornstarch

එය කරන්නේ කෙසේද?

කුඩා නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ ඇපල් සයිඩර්, සාදික්කා සහ කරි කුඩු ඒකාබද්ධ කරන්න.

කුඩා ක්ෂුද්ර තරංග ආරක්ෂිත කෑමක් තුළ, බටර්, ළූණු සහ සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න. මිනිත්තු 1 සිට 2 දක්වා ඉහළ උෂ්ණත්වයකදී හෝ ළූනු මෘදු වේ. 3 - 4 quart slow නිදනකාමරයේ පහතින් මෙම මිශ්රණය තැබිය යුතුය.

එක් කුකුල් මස්කූටක් ආලේප කිරීම සඳහා යුෂ මිශ්රණයට ඇද දමන්න. ඉන්පසු ලූනු මිශ්රණයට උඩින් කොට්ටකයක් තබා ගන්න. කුකුළු මස් මත ඉතිරි ඕනෑම යුෂ මිශ්රණයක් වත් කරන්න.

ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.

කුකුල් මස් කුකුළා පිසින තෙක් පැය පහක් හෝ පහක් අඩු කිරීමට සූපවේගී පිහාටු ආවරණය කරන්න. පෙති කපන ලද ඇපල් එකතු කර විනාඩි 40 සිට 50 දක්වා වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීමට හෝ ඇපල් ටෙන්ඩර් තෙක් සහ කුකුළුමස් විශ්වසනීය මස් උෂ්ණත්වමානය මගින් මනින ලද 165 ° F උෂ්ණත්වයකින් පිසිනු ලැබේ.

එවිට කුඩා භාජනයක් තුළ විනාකිරි, සුප් හොද්ද සහ ඉරිඟු මිශ්ර කරන්න. ආවරණය සහ උණුසුම් මත ආහාර පිසීමට, සෝස් ටිකක් ඝණකමින් හා bubbly, විට විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා. උණුසුම් පිසින ලද දුඹුරු බත් සමග සේවය කරන්න.

ඔබට නව උණුසුම් කොට්ටයක් තිබේ නම්, පැය 4 කට පසු කුකුල්මස් පරීක්ෂා කරන්න. සෝස් තරම් ඝන නැහැ නම්, කුකුල් මස් හෝ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ මිශ්ර තවත් වැඩිපුර එකතු කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	1375
මුළු ෆැට්	74 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	22 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	29 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	429 mg
සෝඩියම්	495 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	34 ග්රෑම්
තන්තු	5 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	136 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.