දස දෙනා
උදෑසන ආහාරය ඉතාම වැදගත් වේ. මේ සියලු විද්වතුන් එකඟ වේ. එය පාසල් වර්ෂය තුළ වඩා වැදගත් නොවේ. උදය ආහාරය කරන දරුවන් පංති කාමරයේ වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි. මෙම වට්ටෝරු ඔබේ පවුලට ශක්තියක් සහ ශක්ති මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. උදෑසන ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ආහාර වන්නේ ඕට් මස්, ප්රෝටීන්-බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදන වැනි ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර සහ පලතුරු හා අනෙකුත් ආහාර වැනි පෝෂ්යදායී ඝන ආහාර වේ.
10 න් 01
ක්ෂණික කෝෆීකේක්ඉක්මන් කෝපි කේක්. ලින්ඩා ලාර්සන් 10 න් 02
ඉදිරියෙහි පොරබැදූ බිත්තර දමන්නඉදිරියෙහි පොරබැදූ බිත්තර දමන්න. ලින්ඩා ලාර්සන් 03 සිට 10 දක්වා
ක්රැන්බෙරි තැඹිලි පාන්ලීයා මාරියෝ මෙතැනින් උදේ ආහාරය ගැනීම සඳහා තවත් කදිම ක්රමයකි. මෙම හද උණුසුම් සහ රසකාරි රොටිය ටාට් cranberries හා zesty තැඹිලි ආලේප කර ඇත!
04 න් 10
බ්ලූබෙරි මැෆින්ස්ලීයා මාරියෝ 10 න් 05
චීස් පැස්ටා ෆ්රිට්ටාචීස් පැස්ටා ෆ්රිට්ටා. ලින්ඩා ලාර්සන් 10 න් 06
කෙසෙල් බ්රෙඩ් වට්ටෝරුකෙසෙල් පාන්. ලින්ඩා ලාර්සන් මෙම විශිෂ්ට කඩිනම් පාන් වට්ටෝරුව ඔබ දොර වැසෙන බැවින් කුණු බාගයක් අල්ලා ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙම වට්ටෝරුව ඉතා කුඩා ද්රවයක් ඇති බැවින් තරමක් අසාමාන්ය වේ. එය රොටි තෙතමනය සහ තෙතමනය ඇති කරයි.
07 සිට 10 දක්වා
වෆ්රල් ක්විච්ස්වෆ්රල් ක්විච්ස්. ලින්ඩා ලාර්සන් කඳවුරක් ලෙස waffles භාවිතයෙන් කිව යුතුය! මෙම සුන්දර, නව නිපැයුම් වට්ටෝරුව ඉතා රසවත් රසය ඇත.
10 න් 08
රස්ටි සැල්මන් සැන්ඩ්විච්රස්ටි සැල්මන් සැන්ඩ්විච් ලින්ඩා ලාර්සන් උදේ ආහාරය සඳහා සැන්ඩ්විච් ඔබට නොහැකි බව කවුද? සීතල පීසා විකල්පයක් නම්, සැහැල්ලු සැන්ඩ්විච් වඩාත් හොඳයි කියා මම සිතනවා. මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න සැන්විච් ඔබේ දිනට විශිෂ්ට ආරම්භයක් සඳහා ප්රෝටීන්වලින් පිරී ඇත.
09 න් 10
ස්විට්සර්ලන්ත බිත්තර වට්ටෝරුස්විට්සර්ලන්ත බිජ ලින්ඩා ලාර්සන් මෙම විචිත්ර වට්ටෝරුව මම හැදී වැඩෙන විට මගේ තේරීම උදෑසන විය. හදවතින්ම එය සෑදීමට පහසුය. ළමයි පවා
10 න් 10
බීඑල්ටී සැන්ඩ්විච් රසය අවෘතබීඑල්ටී වැටේ. ලින්ඩා ලාර්සන් අන්තිමේදී මෙම විශිෂ්ට ඔතන සැන්ඩ්විච් පාට, වර්ණයෙන් සහ රසයෙන් පිරී ඇති අතර ඕනෑම දිනක උදෑසන ආහාර සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් වේ.