මෙම අන්නාසි ඌරුමස් රෝස්ට් රසවත් හා පාහේ ලෙහෙසියි. එය ඌරු මස්, අන්නාසි හා වෙනත් අමුද්රව්යවල පෙළඹවීමකි. පැණිරස හා ඇඹුල් රසයන් ඌරු මස් සුන්දරයි.
උණුසුම් පිසින ලද සහල් සමග පෙති කපනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පළතුරු ඌරු රොටියක් (රාත්තල් 3 ක් පමණ)
- ඩෂ් ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් (හෝ රස කිරීමට) ඩැෂ්
- 1 අන්නාසි (8 oz)
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- 2 හැදි සෝයා සෝස්
- 1/2 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි බැසිල්
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම්, අර්ධ රෝස් කැපූ අතර ක්රොක්ස් පොට් දී ස්ථානය. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- පිටි සහ ජලය හැර සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. රෝස් කළ ය.
- ආවරණය සහ පැය 8 සිට 10 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට.
- ද්රවවලින් රෝස් ඉවත් කරන්න.
- විශාල මිනුම් කෝප්පයක් වටා පෙරන ලද ද්රාවණය හරහා ද්රාවණය වත් කරන්න.
- ඌරු මස් සමඟ අන්නාසි කුකර් වෙත අන්නාසි ගෙඩිය ආපසු එන්න.
- 1 3/4 කෝප්පයක් සෑදීමට මිනුම් කෝප්පයේ ද්රව වලට ජලය එකතු කරන්න. සාස්පාන් බවට වත් කරන්න.
- ඍජු පේස්ට් සෑදීමට පිටි සහ සීතල වතුර එක් කරන්න. උණුසුම් රත් වූ ද්රවයක් තුළ බහාලන්න. ඝන වන තෙක් කුක් සහ කලවම් කරන්න. රෝස් කළ වත්; අවශ්ය නම් සහල් සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 433 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 99 mg |
| සෝඩියම් | 649 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 38 ග්රෑම් |