ඔව්, ඔබ ඔබේ කොක්කුව තුළ හරිම නිර්මාංශ එළවළු සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් සාදාගත හැකිය. ස්කොෂ් පලිබෝධ කරන්න, බීජ ඉවත් කිරීම හා ඒ හා සමාන crcokpot එය එක් කරන්න! මෙම බර්ගූට් ස්කොෂ් පැත්තේ කෑමක් සරල විය නොහැක.
බටර්ට් ස්කොෂ් වගේ? බටර්ට් ස්කොෂ් ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම සඳහා තවත් ක්රම සඳහා පහතට යන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 බර්ට්රුත්ට් ස්කොෂ්
- 1/4 කෝප්ප මාගරින්
- 1/3 කෝප්ප සීනි (දුඹුරු)
- 1/2 ෆොස් සාදි සාදික්කා
- 1/4 කුසලාන මුද්දරප්පලම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පීල් ස්කොෂ් හා බීජ ඉවත් කිරීම. උඩින් පෝච්චි හෝ සෙවන කුකර් තුළ ස්කොෂ් පෙදෙස තබන්න, පසුව ඉහළ ද්රව්ය මත එකතු කරන්න.
- පැය 6 සිට 7 දක්වා අඩු කර ගත යුතුය.
තවත් නිර්මාංශ ස්කොෂ් වට්ටෝරු:
- නිර්මාංශ ආර්කේනා ස්කොෂ් සුප්
- ඉරිඟු බඩ ඉරිඟු සමඟ මිශ්ර වී
- Quinoa-පිරවූ ස්කොෂ් වැටීම
- එළවළු බේක් කළ බෝංචි ඇට මිදුළු
- වී බර්ගර් "සොසේජස්" පිරවූ ග්රන්ථිවලින් මිශ්ර වී ඇත
- බාර්ලි පිරවූ ස්කොෂ්
- චීස් සමග ග්රිල් කළ ස්කොෂ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 187 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 94 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |