මෙම ගවමස් හා හතු ඉස්ටා මන්දගාමී කුකර් තුළ පිසිනු ලබයි. ශිත කළ ප්රංශ ළූනු සුප් සහ ඇතැම් වියළි රතු වයින් බඳුනට තෘප්තිමත් රසයක් එකතු කළ හැකිය.
ඉස්ටුවක් ඉක්මවීමට පෙර විනාඩි 30 ක් පමණ පෙරාතුව, සමහර ශීත කළ පාට බෝංචි හෝ මයිගෙන් එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 රාත්තල් හරක් මස් කුකුළා (හෝ කැපූ ස්ටූං හරක් මස්)
- 1 (10 3/4-අවුන්සයක්) ප්රංශ ලූනු සුප් ප්රණිත කළ හැකිය
- 1/2 කෝප්ප රතු වයින් (බර්ගන්නි / පින්ෝටෝ නොයාර්, කයිබර්නෙට් යනාදිය)
- මධ්යස්ථ අර්තාපල් 4 සිට 5 දක්වා (කුඩු)
- මධ්ය ප්රමාණයේ කැරට් (පෙති)
- 12 සිට 16 දක්වා නැවුම් හතු
- 1 බේ කොළ
- 1/2 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- රෝස්මරි කුඩා sprig (හෝ වියලූ, කපා කෑල්ලක්)
- 1 (අවුන්ස 14.5) දඩයම් කළ හැකි තක්කාලි
- 3 හැදි පිටි
- 3 හැදි සීතල වතුර
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 1/2-අඟල් 1 අඟල් කැබලිවලට හරක් මස් කපා.
- බදින ලද හරක් මස්, කුළු බඩු ලූනු සුප්, රතු වයින්, අර්තාපල්, කැරට්, හතු, බේ කොළ, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ රෝසමර් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැය 7 සිට 9 දක්වා අඩු කිරීම සහ ආවරණය කරන්න. ඉස්ටුවක් සූදානම් වීමට විනාඩි 45 ක් පමණ තක්කාලි එකතු කරන්න.
- ඉස්ටුවක් සූදානම් වීමට විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර පමණ කුඩා භාජනයක් තුළ පිටි හා සීතල ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න. සිනිඳු හා හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් උඩු ඝණ වෙවුලන්න. ඉතාලි පිටි හා ජල මිශ්රණය එකතු කිරීම හා මිශ්ර කිරීමට තැම්බීම එකතු කරන්න. අවශ්ය නම් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කුළුබඩු රස කිරීම සහ සකස් කිරීම.
- බිස්කට් , ප්රංශ පාන් හෝ කස්ති රෝල් සමඟ සේවය කරන්න.
විශේෂඥ උපදෙස්
- අතිරේක රසය සඳහා, ඔබ ඔවුන් සීනි කැට පිහිනවා මන්දගාමී කුකර්ට එකතු කිරීමට පෙර. බෙදීම් ඇති තල බූවල්ලා හසුරුවන්න.
- හොඳම ඉස්ටුවක් සඳහා හරක් මස් කපා අඩු කරන්න. මෙම කප්පාදු දීර්ඝ ආහාර පිසීමේ කාලය පුරා ටෙන්ඩර් බවට පත් වී ඇත. කුකුළුවන් සිට කපා ඉවත් කිරීම සඳහා ස්ටූස් සඳහා හෝ ඉහළ පහළ වටය, ඉහළ වටය, හෝ රෝම් රෝස්. මෙම කප්පාදු පමණක් විශාල ඉස්ටුවක් සාදන්නේ, අයවැය මත ඒවා පහසු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 435 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 669 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 39 ග්රෑම් |