උකු කුකර් බීෆ් සහ බිම්මල් ස්ටූ

මෙම ගවමස් හා හතු ඉස්ටා මන්දගාමී කුකර් තුළ පිසිනු ලබයි. ශිත කළ ප්රංශ ළූනු සුප් සහ ඇතැම් වියළි රතු වයින් බඳුනට තෘප්තිමත් රසයක් එකතු කළ හැකිය.

ඉස්ටුවක් ඉක්මවීමට පෙර විනාඩි 30 ක් පමණ පෙරාතුව, සමහර ශීත කළ පාට බෝංචි හෝ මයිගෙන් එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. 1/2-අඟල් 1 අඟල් කැබලිවලට හරක් මස් කපා.
  2. බදින ලද හරක් මස්, කුළු බඩු ලූනු සුප්, රතු වයින්, අර්තාපල්, කැරට්, හතු, බේ කොළ, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ රෝසමර් ඒකාබද්ධ කරන්න.
  3. පැය 7 සිට 9 දක්වා අඩු කිරීම සහ ආවරණය කරන්න. ඉස්ටුවක් සූදානම් වීමට විනාඩි 45 ක් පමණ තක්කාලි එකතු කරන්න.
  4. ඉස්ටුවක් සූදානම් වීමට විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර පමණ කුඩා භාජනයක් තුළ පිටි හා සීතල ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න. සිනිඳු හා හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් උඩු ඝණ වෙවුලන්න. ඉතාලි පිටි හා ජල මිශ්රණය එකතු කිරීම හා මිශ්ර කිරීමට තැම්බීම එකතු කරන්න. අවශ්ය නම් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කුළුබඩු රස කිරීම සහ සකස් කිරීම.
  1. බිස්කට් , ප්රංශ පාන් හෝ කස්ති රෝල් සමඟ සේවය කරන්න.

විශේෂඥ උපදෙස්

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 435
මුළු ෆැට් 15 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 5 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 7 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 101 mg
සෝඩියම් 669 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 34 ග්රෑම්
තන්තු 6 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 39 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.