Vegan chocoholics ප්රීතිමත්! ඔබට ඔබේ කේක් එකකුත් කන්න පුළුවන්. මෙම නිර්මාංශ , අඩු මේද චොකලට් applesauce කේක් වට්ටෝරුව වෙනුවට බිත්තර හෝ තෙල් වෙනුවට applesauce භාවිතා කරයි, එය මේද නිදහස් හා නිදොස් නිදහස්! අනෙක් කේක් වලට වඩා ටිකක් බර වුණත් කොකෝවා ත්යාගශීලීව මෙම වීගන් කේස් සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වර්ගීයයි.
ඔබගේ ආදරණීය කෙනෙකුගේ සෞඛ්යයට අනුග්රහයක් සහ උපන් දින පක්ෂයක් හෝ වෙනත් උත්සවයක් සඳහා ඔබ කේක් භාරව සිටින ඊළඟ වතාවේදී මෙම කේක් කරන්න.
මෙම තරබාරු තොරව වීගන් චොකලට් කුට්ටියක කේක් ගෙඩියක් ඔබ සොයන වට්ටෝරුව හරියටම නොවේ නම්, මෙම වෙනත් සත්ත්ව ආහාර කේක් වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න, නැතහොත් මෙහි තවත් වීගන් අතුරුපසක් අදහස් දක්වන්න .
එසේම ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් බවට විශ්වාස නොකරනවා නම්, ඔබ මෙතැන සරල වැගන් නිර්වචනයක් මෙතැනින් පරීක්ෂා කර බැලීමට අවශ්ය නම්, ඔබ තව තවත් සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරු සොයන්නේ නම් ඔබට මෙහි වීගන් වට්ටෝරු රැසක් සොයා ගත හැකිය .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 පිටි
- 1 කුසලාන සීනි
- 1 tablespoon cornstarch
- ෙබ්කිං සෝඩා 2 තේ හැඳි
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/3 කුසලාන කොකෝවා
- 1 1/2 කෝප්ප applesauce
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 325 උෂ්ණත්වයට පෙර තාප උඳුන
- ග්රීස් සහ පිටි බණ්ඩී කේක් පෑන්.
- විශාල පාත්රයෙහි වියළි අමුද්රව්ය සියල්ල එකට මිශ්ර කරන්න.
- තොප්පිය සිනිඳු වන තුරු ඇපොප්සා එකතු කරන්න.
- විනාඩි 50-55 විනාඩි පිළිස්සීම, සිදු කරන තෙක්.
අවශ්ය නම් නිර්මාංශ චොකලට් ඉෙමොලිමන්ට් සමග ෆ්රොස්ට් හෝ වෙනත් සත්ත්ව අපද්රව්ය තුහීන වට්ටෝරුව, සමහරවිට මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර රටක බටර් ආලේප කිරීම සහ විනෝද වන්න!
Recipe සටහන: කේක් කේන්ද්රයේ ටූත්පික් කිකිළියක් කපන විට කේක් අවසන් කර ඇති විට ඔබට සැමවිටම කියන්න පුළුවන්.
දත් කූඩුව පවිත්ර වන්නේ නම්, එය තක්කාලි ආවරණය නොකෙරේ නම්, ඔබේ කේක් ෙබ්කිං කිරීම සිදු කරනු ලැබේ.
කුක්ගේ සටහන්:
- මෙම වට්ටෝරුව බුන්ට් කේක් පෑන් භාවිතා කිරීම සඳහා කැඳවුම් කරයි, නමුත් ඔබට වර්ග කේක් හෝ රවුම් කේක් පෑන් වැනි වෙනත් කේක් කඳන් භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම කේක් ටිකක් බර නිසා, ස්ථර කේක් වගාවන් නිර්දේශ නැත.
- තෙල් වෙනුවට වෙනුවට ඇපල්සායස් භාවිතා කරන්නේ කේක් වල ඇති මේද ප්රමාණය සහ කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමයි. එහි මෘදු රසයක් සහිතව, ඇපල් පැකට්ටුව කේක් වල චොකලට් රසයෙන් ගිලිහෙන්නේ නැත.
- ඔබ ඇපල් සමඟ වැපිරීමට පුරුදු වී නැතිනම් ඔබේ කේක්වල අනුකූලතාව ගැන නොසැලකිලිමත් වනවා නම්, විශාල සිදුවීමක් ඉදිරියේ පරීක්ෂණයකින් උත්සාහ කරන්න. පරීක්ෂණයකින් ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ උපන් දින සාදයකට මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න අනුවාදය ගෙන ඒම නිසැකවම දැනේ.
තවත් නිර්මාංශ කේක් වට්ටෝරු:
මෙම අඩු මේද හා තරබාරු නොවන ඇපල් කුකුළා ඔබ ඔබ සොයන වට්ටෝරුව වගේ නොවේ නම්, මෙම වෙනත් වීගන් කේක් වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න:
- ලෙමන් පොපි බීජ බීජ කේක්
- සීනිවලින් තොර Vegan කැරට් කේක්
- පහසු Vegan Yellow Cake
- අන්නාසී අළුව පහළට ඩම්ප් කේක්
- පහසු Vegan සෝඩා කේක්
පෝෂණ තොරතුරු:
මේද අස්ථි රහිත කේක් පෙති 8 ක් සාදා ඇත.
පෙත්තකට කැලරි: 242, මේදය වලින් කැලරි: 7
මුළු ප්රමාණය: 0.8g, 1% RDA
කොලෙස්ටරෝල්: 0mg, 0% RDA
සෝඩියම් 390mg, 16%
සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්: 56.9g, 19%
ආහාර තන්තු: 2.5g, 10%
ප්රෝටීන්: 4.0g
විටමින් A 0%, විටමින් C 1%, කැල්සියම් 1%, යකඩ 11%
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 216 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 539 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |