මෙම මන්දගාමී පිසින ලද බඳුනක රෝස් කර ඇත්තේ පහළ වටයක් හෝ චාම් උරහිස් රෝස්ට්, jalapeno ගම්මිරිස් සහ වෙනත් කුළුබඩු සමඟිනි. කුළුබඩු සහිත තක්කාලි ඉරිඟු හා කැඩුණු තක්කාලි හා ළූණු සමග ඉරිඟු හෝ පිටි තල්මාරියේ භාවිතා කරන්න. ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ගුආඇමෝල් සමග ඉහළට.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බඳුනක රෝස්ට්, 2 1/2 සිට 3 1/2 රාත්තල්, චෙක් උරහිස් හෝ පහළ වටය
- 1, ද්රව සහිත ගම්මිරිස් සමග ඇල්ෆෙනෝ 4 ක් පමණ විය හැකිය
- 1 ලොකු ලූනු, හතරැස් සහ ඝන ලෙස කපා ඇත
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, තුනී පෙති කපා
- 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 2 හැදි සයිඩර් විනාකිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මස් පිඟානේ හෝ භාජනයක මස් බඳුනේ තබන්න. ගම්මිරිස්, ළූණු, සුදුළූණු, ලුණු, කළු ගම්මිරිස් සහ විනාකිරි එකතු කරන්න.
- පැය 8 සිට 10 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාරයට ගන්නේ ගවමකිනි. එසේ නැතහොත් එය ඉතා සාරවත් වේ.
- සැන්ඩ්විච් හෝ තෘප්ති සඳහා බඳුනකට දමා හෝ බත් හෝ අර්තාපල් සමඟ සේවය කරන්න. 6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 468 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 178 mg |
| සෝඩියම් | 420 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 59 ග්රෑම් |