බෝංචි, බේකන් සහ බිම්මල් බොහොමයක් ඔබේ පවුලේ අයට රසවත් රාත්රි භෝජනයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ලොකු ඌරු මස් හා බෝංචි, තරමක් ජලය බැස යනවා
- 1 කුඩා, රතු හෝ වකුගඩු බෝංචි කුඩා විය හැක
- ලීමා බෝංචි හෝ කළු පැහැ ගැල්මක් සහිත කුඩා මස් කැබැල්ලක් කුඩා විය හැක
- 1 රාත්තල් බිම හරක් මස්, පිසින ලද සහ කාණු දැම්මා
- 1 රාත්තල් බේකන්, කුකුළුවා, පිසින ලද සහ කාණු දැම්මා
- 1 කුසලාන ළූණු
- 1 1/2 කුසලාන Bar-B-Que සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී උදුනක සියල්ල මිශ්ර කරන්න
- අඩු පැය 5-6 පැය කුක්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 602 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 123 mg |
| සෝඩියම් | 1,080 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 50 ග්රෑම් |