ඔබ තුර්කිය කකුල් දැමීම සඳහා වට්ටෝරුවක් සොයමින් සිටිනවා නම්, මෙය ඔබට වට්ටෝරුවකි. මෙම තුර්කිය කකුල් පරිපූර්ණත්වයට පත්වූ අතර, කුළුබඩු පිරී ඇති අතර, ඔබේ දත් මිරිකා ගත හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න දකුණු ආහාර වේලක් සඳහා පෙති කපන ලද එළවළු සමග සේවය කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- බැටළුවන්ගේ හෝ නැතිව තුර්කියේ පාදවලින් 2 සිට 3 දක්වා
- ලෙමන් 1 න් අඩක්
- 1 1/4 තේ හැඳි ලුණු,
- බෙදී ඇත
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තේමාවක්, කපා
- 1 කුසලාන මනාව කැඩුණු ලූනු
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- 2 සිට 3 දක්වා කැරට්, 1/2-අඟල් කෑලි කපා
- 3 රබර් සැල්දිරි, 1/2-අඟල් කෑලි කපා
- 1/2-අඟල් කෑලි කපා, විශාල අර්තාපල් 1 සිට 2 දක්වා
- 1 කුසලාන වියළි සුදු වයින්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 400 ° F (200 ° C / Gas 6) දක්වා උෂ්ණත්වය තාපාංකය.
- කලවා කපා තිබේ නම්, තියුණු පිහියකින් කකුල් වලින් කපන්න. අර්ධ ලෙමන් සමග තුර්කිය කෑලි කපන්න. ගම්මිරිස්, සුදුළූනු පවුඩර් සහ මිණිකම් සමඟ ලුණු 1 තේ හැන්දක මිශ්ර කරන්න. තුර්කිය කැබලිවල මතුපිටට සේන්දු වේ.
- විශාල තෙතමනයක දී, මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික තාපය මත බටර් බටර්. ටෙන්ඩර් තෙක් උණු බටර් දී ලූනු, විනාඩි 5 පමණ. කැරට් කෑලි, සැල්දිරි, අර්තාපල්, සහ ලුණු තල ඉතිරි 1/4, බටර් සහ ලූනු මිශ්රණය ආලේප කිරීම.
- එළවළුවල දී ඒකාකාරව එළවළු පැතිරීම හෝ 13 x 9 x 2-අඟල් ෙබ්කිං පෑන් ඉසීමට. තනි ස්ථරය තුළ තුර්කිය කැබලි සමඟ ඉහළට. තාපාංකයට පමණක් සාස්පාන්හි උණුසුම් වයින්; තුර්කියට වත් කරන්න.
- තක්කාලි කෑලි ටෙන්ඩර් තෙක්, 1 1/2 පැය සඳහා, පිළිස්සූ රොටි, සහ දෙබලක ඇති පෙති කපන විට යුෂ ඉවත් වේ.
- එය දුම්බර බවට පත් වෙමින් තිබේ නම්, තීරු සමඟ බැක්පෝට් පෑන් ආවරණය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 635 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 211 mg |
| සෝඩියම් | 2,682 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 53 ග්රෑම් |