Marinara සෝස් අතට අතට සාදන ලද රතු සෝස් වර්ගයකි. ඔබ ඔබේ චිකන් පාර්සලය කොටසක් ලෙස, ලෙෂාන් හි දී පැස්ටා හැඩය සමග එය භාවිතා කළ හැකිය, පොල්ෙන්ටා පෙත්තක් හා පීසා මත සෝස් පවා. මාකිනා සෝස් ග්රොසරි සාප්පුවේ කඩදාසිවලින් ලබාගත හැකි වුවද, ඔබට එය මිලදී ගත නොහැකි වනු ඇත. Homemade ද සෝඩියම් වල අඩංගු වන අතර කල් තබා ගැනීමෙන් තොරව එය සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීමකි.
වට්ටෝරුව දෙගුණ කිරීමට සහ පසු භාවිතාව සඳහා කොටස් කැටි කිරීම සඳහා නිදහස් වන්න. කුඩා බහාලුම්වලට වත් කර ශීතකරණය තුළට දැමීමට පෙර සෝස් සිසිල් කරන්න. මයික්රෝවේව් හෝ ප්ලාස්ටික් භාවිතා කරන්නට පෙර උඳුන තුල තාපාංකය.
මෙම රසවත් හා නැවුම් රසකාරක Marinara Sauce නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සහ බෝල්සමික් විනාකිරි එකතු කරන අතර, එය පොහොසත් ස්පර්ශ හා ප්රසන්න නමුත් අනපේක්ෂිත රසයක් ලබා දෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ෆොස්ෆේට්. ඔලිව් තෙල්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- සිහින් ව කැඩුණු 1 මධ්ය ලූනු
- 1 28-oz. ලුණු-එකතු කළ කැඩුණු තක්කාලි, නොකැඩූ
- 2 තේ හැදි. බෝල්සමික් විනාකර්
- 1/4 කුසලාන ලුණු-එකතු තක්කාලි පාප්ප
- 2 තේ හැදි. නැවුම් බැසිල් කැඩුණු
- 2 තේ හැදි. නැවුම් සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ
- 2 තේ හැදි. නැවුම් parsley කැඩුණු
- රසයෙන් මිශ්ර කර ඇති කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල පෑන් හෝ සීනුවක උණු තෙල්. සුදුළූණු දුඹුරු නොවූ බවට වග බලා ගන්න, මිනිත්තු 5 ක් පමණ මෘදු වූ තෙක් අඩු තාපයක් සවුති සුදුළූණු සහ ලූනු.
- තක්කාලි, බෝල්සමික් විනාකිරි සහ තක්කාලි පේස්ට් එකතු කරන්න. තාපාංකය ගෙන එන්න, එවිට තාපය සිසිල් කිරීම අඩු කරන්න.
- කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි හා විනාඩි 15 කින් අනාවරණය වී ඇත.
කෝප්ප 3 ක් පමණයි
1/2 කුසලාන සේවා: කැලරි 64, කැලරි 64 ක්, සමස්ත ෆැට් 1g (සැත්. 0.1g), කොලෙස්ටරෝල් 0mg, සෝඩියම් 25mg, කාබෝහයිඩ්රේට් 11.7g, ෆයිබර් 2.3g, ප්රෝටීන් 1.9g
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 49 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 11 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |