මෙම කකුළුවෝ සෝඩා සලාදයක් හෝ සුප් කෝප්පයක් සමඟ රසවත් ආහාරයක් හෝ දිවා භෝජන සංග්රහයක් සාදන්න. නිසි ලෙස සකස් කිරීම සඳහා ඉතා පහසු වේ, එය ප්රෝටීන් සහ රසය පිරී ඇත. මෙම අනුවාදය කබ්රේට් හා ස්විට්සර්ලන්ත චීස් සමග ඇත. සුදුලූනු හා දඩයම් කරූනු මුත්රා විශාල ප්රමාණයෙන් අතිරේක රසය ලබා දෙයි. පයි සඳහා ශීත කළ පීරි කබස් හෝ ගෙදර හැදූ පේස්ට්රි භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පේස්ට්රි ෂෙල් (අඟල් 9) (අර්ධ වශයෙන් බේක් කරන ලද)
- 1 tablespoon බටර්
- 2 හැදි කැරට් (ෆ්ලීක්)
- 1 කුසලාන කබ්රේට්
- 1 tablespoon පිටි
- 1 1/2 කෝප්ප ස්විට්සර්ලන්ත චීස් (කැඩුණු / බෙදී)
- 3 බිත්තර
- 1 කුසලාන අර්ධ හා අඩ
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- සුදු ගම්මිරිස් හෝ උණුසුම් ගම්මිරිස් සෝස් ඩැෂ්
- ඩැෂ් සාදික්කා
- 1/2 තේ හැන්දක parsley (ෆ්රයිඩ්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 F උඳුන තුල උඳුන උෂ්ණත්වයේ මධ්යය තුළ පිහිටයි.
- පැණිරස කඩදාසි හෝ තීරු සමග ඇනූ හා පිටි ගාන ලද පැණිරස සමග පයි ප්ලේන් රේඛනය කරන්න. පයිවල බර හෝ වියළි බෝංචි සම්පූර්ණ වශයෙන් තුනෙන් දෙකකින් පිරී.
- විනාඩි 12 ත් 15 ත් අතර ප්රමාණයක් රස්නෙයි, හෝ යම් වර්ණයක් පෙන්නුම් කිරීමට පමණි. ප්රවේශමෙන් කඩදාසි හෝ තීරු සහ පඩි ඉවත් කර කබොක් මිනිත්තු 5 ක් පමණ උෂ්ණත්වය දක්වා හෝ එය සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් පමණි. උඳුනෙන් එය ඉවත් කරන්න, ඔබ පිරවීම සඳහා සූදානම් වන විට එය සිසිල් කිරීමට ඉඩ. උඳුන උෂ්ණත්වය 350 F.
- මධ්ය තාපයක් ඉහළට ඔසවාගෙන, බටර් උණු කිරීම. මිනිත්තු 2 කිනික් ටෙන්ඩර් තෙක් දඩයම් කරන ලද මැලියම්. කම්බට හා පිටි සමග තක්කාලි ඒකාබද්ධ කරන්න; පසෙකට දමා ඇත.
- සකස් කරන ලද පයිප්පයක ඇති චීස්, 3/4 කුසලාන ඉසිය, කෙසෙල් හා කකුළු මිශ්රණය ඉහළට. ඉතිරි 3/4 චීස් කෝප්ප සමග ඉසිය යුතු ය.
- බඳුනක හොඳින් සංකලනය වන තෙක් බිත්තර, ක්රීම්, ලුණු, ගම්මිරිස්, සාදික්කා සහ පැස්බෙරි පරාජයට පත් විය. පයිල් ෂෙල් තුලට වත් කරන්න.
- 350 ඉක්මවූ විනාඩි 25-30 අතර කාලයක්
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 409 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 126 mg |
| සෝඩියම් | 524 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |