ඝන, අයවැය හිතකාමී චාක් ස්ටැක් හෝ 7-අස්ථි ස්ටීක්, මෙම පහසු උඳුන ක්රමය භාවිතයෙන් රසවත්, රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් නිපදවයි. මෙම වට්ටෝරුව තදින් නමුත් රසකාරක චැක් කප්පාදුව ආහාරයට ගැනීම සඳහා ජනප්රිය ක්රමයක් දිගු කාලයක් පුරා පවතී. මූලික වට්ටෝරුව 1960 ගණන්වල දක්වා දිව යයි. බීෆ් චක්කය අර්තාපල්, කැරට්, සහ සැල්දිරි සමග තීරු පැකේජයක පුලුස්සනු ලැබේ. රසය සඳහා වියළි ළූනු සුප් මිශ්රණයක පැකේජයක් ද ඇත.
ස්ටීක් සහ එළවළු පැකට්ටුවෙන් ඔතා, පැකේජයක් තුළ සම්පූර්ණ රාත්රී ආහාරයක් සෑදීම. මෙම භෝජන සංග්රහය ටෙන්ඩර් බිඳ වැටෙන තුරුම රොටි පරිසමාප්තිකය. එය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සූදානම් කිරීම සඳහා ඉතා පහසු ක්රමයක් වන අතර, ඔබේ පවුල එයට එය ආදරෙයි.
නැවුම් බේක් කරන ලද බිස්කට් හෝ පාන් පාන් සමග මෙම පහසු අයවැය ස්ටීක් රවුම් භුක්ති විඳීමට .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සිට 1 1/2 රාත්තල් චෙක්
- අඟල් 1 ක ඝන
- ලියුම් කවරයක් ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 3 කැරට්, අඩක් දිග හා කැබලිවලට කපා
- සැරයටි කපා 2 ලුණු සැල්දිරි
- 3 මධ්යස්ථ අර්තාපල්, භාවිතෙය්දී සහ හතර ගුණයකින් යුක්තයි
- 2 හැදි බටර්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක පැපිරා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උදුන 400 ත් දක්වා උණුසුම් කරන්න
- අඟල් 18 ක් පළල දැවැන්ත ඇලුමිනියම් තීන්තකින් යුක්ත වේ.
- තීරු කේන්ද්රයේ ඇති ස්පීසීස් තබා ලූනු සුප් මිශ්රණය ඉසිය යුතු ය. එළවළු සමග මස් ආවරණය කරන්න. බටර් සමග ඩොට් සහ ලුණු සහ පාටා සමග ඉසිය යුතු ය.
- පීත්ත පටිය කපන ලද සහ යුෂ තබා ගැනීමට එය හොඳින් මුද්රා.
- විශාල, නොගැඹුරු ෙබ්කිං පෑන් හෝ පාෂාණ පෑන් තුළ තීරු පැකේජයක් තබන්න.
- 1 1/2 පැය 1/2 තෙක් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල බෙල් සහ එළවළු පිළිස්සීම හෝ කුකුල් මස් බෙහෙවින් ටෙන්ඩර් තෙක්.
සේවය කරයි 4.
ඉඟි
- අර්තාපල් සහ කැරට් සමඟ ඇසුරුම් කිරීමට diced rutabaga, turnips හෝ parsnips එක් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 530 |
| මුළු ෆැට් | 26 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 138 mg |
| සෝඩියම් | 1,263 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 42 ග්රෑම් |