ක්රීම් ඉතාලි චිකන් සඳහා මෙම සරල සහ සැනසිල්ලි වට්ටෝරුව රසබර ආහාරයට ගැනීමක් නොවේ. ශීත ඍතුවේ හෝ ශීත රාත්රියේදී එය රසවත් හා රසකාරකයි. මම බොහෝ විට වර්ණ හා පෝෂණය සඳහා බබෙක් කැරට් පැකේජයක් එකතු කරමි. සමහර කැඩුණු සුදුළූණු හොඳයි.
මෙම රසවත් වට්ටෝරුව කුළුබඩු සහිත සුප් හා ක්රීම් චීස් භාවිතා කරන නිසා පොහොසත් හා ක්රීම් වර්ගයකි. උණුසුම් පිසින ලද සහල්, සස්කස් හෝ පැස්ටා ඉතා විශිෂ්ටයි. ලුණු රසැති හතු සහ සමහර මිදි තක්කාලි, වීනිවේට් සැරසිලි සහ කහට සුදුළූනු ටෝස්ට් සමඟ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා ලස්සන හරිත සලාද එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (පැණි කිලෝග්රෑම් 2, චර්මරෝගී චිකන් පියයුරු
- 1/4 කුසලාන බටර්, උණුකරන ලද
- 1 (8 අවුන්සස්) බ්ලොක් ක්රීම් චීස්, මෘදුයි, කැට කපා
- වියළි චූට 1 තේ හැන්දක
- 10.75 අවුන්සයක්) ළූනු සුප් ක්රමායනය කළ හැක
- 1 (අවුන්ස 0.7) පැකේජ වියළි ඉතාලි සලාද Dressing මිශ්රණය
- 1/4 කුසලාන ජලය
- වියලූ ඉතාලි කුළු බඩු 1 තේ හැන්දක
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
චිකන් පියයුරු තුනී හතරක් කැබලිවලට කපන ලද කැබලි සහ තැනට කපා.
මධ්යම භාජනයක් තුළ, උණු කළ බටර්, මෘදුකාරක ක්රීම් චීස් , ටින්කුරේ සාදාගත් සුප්, ඉතාලි සැරසිලි මිශ්රණය, ජලය, ඉතාලි කුළුබඩු සහ ගම්මිරිස් සහ මිශ්ර වන තෙක් සංකලනය කරන්න. මෙම මිශ්රණය කුකුළු මස් කුකුළුවාට වත් කරන්න .
පැය 6 ත් 8 ත් අතර කාලයක් හෝ කුකුල් මස් මස් උෂ්ණත්වමානයක් සමග පරීක්ෂා කර ඇති අතර අවම වශයෙන් 165 ° F දක්වා උෂ්ණත්වය පිසිනු ලැබේ.
හොඳින් බීට්, උණුසුම් පිසින ලද පැස්ටා හෝ බත් මත සේවය කරන්න.
මෙම වට්ටෝරුව තුළ සෝස් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් නොවන බව මම සමහරක් අදහස් දැක්වුවා. එය එසේ නම්, 2 හැදි සමග සීතල වතුර සමග 2 හැදි කෝන් පෙත්තක් ඒකාබද්ධ හා සිනිඳු වන අතර සංකලනය. සෝස් ගෙඩියක් තෙක් විනාඩි 10 ක පමණ කාලයක් උක් පෝච්චියට කන්න.
ඔබට එය එක් ආහාර වේලක් බවට පත් කිරීම සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සඳහා එළවළු එකතු කළ හැකිය. ළදරු කැරට් පැකට්ටුවක් හෝ කැඩුණු ලූනු කෝප්පයක් චිකන් යටතේ තබා ගත යුතු අතර පූර්ණ කාලය සඳහා පිසින. පසුගිය පැය 2 ක කොන්ක්රීට් සඳහා පෙති කපන ලද හතු එකතු කරන්න. වැඩි පෝෂණය සඳහා ආහාර පිසීම සඳහා අවසන් පැය දෙක තුළ පෙති කපන ලද ගම්මිරිස් හෝ zucchini එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 742 |
| මුළු ෆැට් | 58 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 236 mg |
| සෝඩියම් | 398 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 46 ග්රෑම් |