රික්ටෝටෝ ක්රොක්පෝට් හා පැසුණු ඇස්පරගස්වල මේ වට්ටෝරුව සෑදූ විට ඉතා සරලයි. සුදු වයින් මෙම Crockpot risotto වලින් පිසින නමුත්, ඔබ වයින් සමඟ ආහාර පිසීම නොකිරීමට කැමති නම්, ඒ වෙනුවට චිකන් හැඩයේ භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 5 තේ හැදි. ඔලීව තෙල් (බෙදී)
- 1/3 කෝප්පයක් තක්කාලි හෝ ළූනු
- කොස්ර් ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් රස
- 1-1 / 4 කෝප්ප අරෝරියෝ රයිස්
- 3-3 / 4 කෝප්ප අඩු සෝඩියම් චිකන් සූකර හෝ එළවළු සුප් හොද්ද
- 1/4 කුසලාන සුදු වයින්
- රාත්තල් 1 පැසසියක් සහිත ඇස්පරගස්
- 1/2 කුසලාන නැවුම් ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔලීව තෙල් හා තක්කාලි තෙතමනය තෙතමනය තුනී තෙතමනය තෙතමනය මෘදු වේ. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. බත් බීට්.
- ඉවුම් පිහුම් සමග Crockpot ගල්වන හෝ තෙල් සමග බුරුසුවක් ඉසිය. ක්රොක්පෝට සහල් මිශ්රණය මාරු කරන්න. චිකන් සූප සහ වයින් එකතු කරන්න. දියරයක් බොහෝ විට අවශෝෂණය වන තෙක් ආවරණය සහ උෂ්ණත්වය 2 සිට 2-1 / 2 පැය (පැය 1 න් පසු, විනාඩි 45 කින්) පරීක්ෂා කරන්න.
- 425 ට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය. උන්ගේ ඇස්පරගස් හෙල්ලය . ඉතිරි 2 තේ හැදි සමග ටස්ක් ඇස්පරගස්. ඔලිව් තෙල්. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. ටෙන්ඩර් තෙක් විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර වේලාවක් කැපීමේ පුවරුවට මාරු කරන්න. බයිට්-ප්රමාණයේ කෑලි බවට පත් කරන්න. රිසෝටෝ එකතු කරන්න. රිසෝටෝට පර්සේෂන් චීස් එකතු කරන්න. අවශ්ය පරිදි රිසෝටෝ හා ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 237 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 4 මිලි |
| සෝඩියම් | 475 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |